Большая часть вашего поведения зависит от ваших отношений. Если ваши отношения отрицательные, вы можете ожидать, что они будут уязвимы к зависимостям и психосоматическим расстройствам, и в результате нехватка внимания и концентрации может ухудшить каждую область вашей жизни. Позитивное отношение может быть разработано путем мониторинга и дисциплинирования ваших мыслей на мгновение.
Позитивное мышление
Хара Эстрофф Марано, главный редактор журнала «Психология сегодня», сообщает, что средний человек генерирует от 25 000 до 50 000 мыслей в день. Начиная с 1952 года с книгой Нормана Винсента Пила «Сила позитивного мышления» возникла обширная школа мысли о том, что счастье и несчастье в основном являются побочными продуктами мыслей, а «негативное мышление» приводит к различным психологическим и физиологическим расстройства. Средство, по мнению этих мыслителей, заключается в том, чтобы контролировать свои мысли, чтобы достичь здоровья, спокойствия, повышенного чувства благополучия и повышения личной эффективности на работе и дома.
Негативное мышление
Отношение - это организованные сборники мыслей о конкретной проблеме. Чтобы думать положительно, вам нужно устранить некоторые негативные модели мышления, которые почти каждый потворствует, по крайней мере, некоторое время. К ним относятся четыре основных типа негативного мышления, выявленные клиниками Майо: фильтрация, персонализация, катастрофизация и поляризация. Фильтрация относится к психологическому экранированию обнадеживающих аспектов сложных сценариев. Персонализация означает автоматически обвинять себя каждый раз, когда происходит что-то плохое. Катастрофирование ожидает худшего возможного результата в любой ситуации, а поляризация - это тип черно-белого мышления, который определяет отказ, поскольку любой результат не соответствует совершенству.
неправильное представление
Неправильные представления о позитивном мышлении изобилуют, вероятно, из-за его вводящего в заблуждение имени. Более точное название типа позитивного мышления, поддерживаемого психологами, может быть «конструктивным мышлением». Позитивные мыслители отвергают необоснованный оптимизм в пользу жестокого реализма, но приходят к неприятным реалиям с решением проблем, а не к «не ищут совпадения и просто проклинают тьму».
Последствия
Клиника Майо говорит, что позитивное мышление может привести к увеличению продолжительности жизни, повышенным настроениям, снижению стресса, усиленной иммунной системе, более сильному чувству благополучия и улучшению навыков преодоления стрессовых ситуаций. Из-за связи между телом и умом психологические преимущества позитивного мышления, как правило, усиливают его физические преимущества и наоборот.
Способы изменения
Чтобы изменить значительную часть ваших 25 000 - 50 000 мыслей в день на позитивные мысли, вам придется тренировать свой ум. По словам Марано, первым шагом будет знать, что у вас есть способность захватить контроль над своим умом. Затем вам придется обучать себя мгновенному осознанию своих собственных моделей мышления, часто спрашивая себя: «О чем я сейчас думаю?» Как только вы разберетесь с осознанием своего собственного мышления, вы должны определить негативные модели мышления и заменить их обнадеживающими, реалистичными и конструктивными мыслями - например, переопределить почти идеальную работу как успех, а не несовершенную неудачу.
