Как сохранить при сахарном диабете

Send

Сакроурит является воспалением крестцово-подвздошного сустава, где кости бедра связаны с крестцом и позвоночником. Это вызывает боль в пояснице, что иногда бывает довольно серьезным. Это связано с воспалительным артритом позвоночника, но также может быть вызвано инфекцией, болезнью Крона, язвенным колитом или подагрой. Диагностическая визуализация, такая как рентген, может показывать сужение суставного пространства, эрозию кости в области, совместное слияние или упрочнение связок. Это может стать хроническим заболеванием, и важно поддерживать его как можно больше. Поддержание мышечной силы поддерживает крестцово-подвздошное суставы, а увеличение гибкости делает изгиб, подъем, стоя, сидя и ходьбу менее болезненными.

Шаг 1

Когда симптомы острые, нанесите ледяные пакеты на болезненную область до 20 минут несколько раз в день. По словам Университета Цинциннати, через два-три дня переключитесь на теплую жару, чтобы помочь мышцам в болезненной области расслабиться. Нанесите тепло в область перед выполнением упражнений на растяжку и затем нанесите лед, чтобы уменьшить боль и предотвратить воспаление.

Шаг 2

Университет Цинциннати также рекомендует регулярную программу упражнений, которая поможет укрепить мышцы и улучшить совместную работу в болезненной области, а также сохранить гибкость. Рекомендуемые действия включают упражнения на растяжку, плавание и ходьбу для улучшения координации и развития правильной осанки и баланса мышц.

Шаг 3

Избегайте действий, которые усугубляют вашу боль. По данным клиники Майо, они сидят или стоят в течение длительных периодов времени или поднимаются по лестнице. Если вы сидите долго, работая на вашем компьютере, например, регулярно поднимайтесь и двигайтесь. Если вам приходится стоять долгое время, например, в линии в банке, двигайтесь, а не останавливайтесь все время. Деятельность, которая усугубляет вашу боль, может вызвать мышечные спазмы и затрудняет регулярное упражнение.