обзор
Хотя внешняя боль в ногах может возникать у бегунов, само по себе не является причиной дискомфорта. По данным веб-сайта клиники по спортивной травме, многочисленные факторы могут способствовать наружной боли в ногах у бегунов, включая кроссовки, перетренированность, недостаточную разминку и плохое питание. Наружная боль в ногах, в то время как потенциально болезненная и изнурительная, как правило, хорошо реагирует на консервативные методы лечения, такие как правильный выбор обуви, определенные методы физической терапии и процедуры записи на ленту, а также отдых и термотерапия.
Переломы стресса
Разрушения стресса на внешней части стопы могут быть вызваны травмой, связанной с ходом. Согласно сайту Клиники спортивной травмы, переломы стопы после стресса могут проявляться после длительного и повторяющегося движения ног, а бегуны на длинных дистанциях, носящие обычные кроссовки, особенно восприимчивы к этому виду травм. Общие симптомы, связанные с переломами стопы, включают боль, нежность и отек в вовлеченной кости во время физической активности. На сайте клиники «Спортивная травма» отмечается, что стрессовые переломы у бегунов обычно возникают в нижней ноге и ноге, включая внешнюю часть стопы. Перелом напряжения пятой плюсневой кости - короткой, тонкой кости, которая связывает пятый палец с кубической костью - может вызвать боль на внешней стороне стопы. Рентгеновские снимки поврежденной области обычно не выявляют признаков перелома до тех пор, пока трещина не начнет заживать через две-три недели. Подозрительные стрессовые переломы следует лечить от шести до восьми недель отдыха, а иногда костыли могут быть полезны.
Пузыри
Блистеры могут вызвать боль на внешней части стопы, особенно на пятке. Сайт клиники Mayo предполагает, что неподходящая обувь может способствовать образованию пузырей и выбирать обувь, которая достаточно широка, чтобы приспособить ногу без трещин. Бегуны часто испытывают волдыри, которые вызваны трением от обуви или носков, которые втираются в кожу. Внешний слой кожи отслаивается от внутренних слоев, а потенциальное пространство между слоями заполняется лимфатической жидкостью. В то время как волдыри на внешней части пятки являются обычными для бегунов, носящих новую обувь, или тех, кто участвует в мероприятиях на дальние расстояния, таких как марафон, пузырьки могут быть предотвращены, гарантируя, что обувь плоская, широкая и гибкая, сохраняя ноги как сухие насколько это возможно, и используя вторую кожную повязку, чтобы заклеймить задействованную область при первых признаках проблем.
Перонеальный тендинит
Перонеальный тендинит является причиной внешней боли в ногах у бегунов. Согласно веб-сайту «Факты о здоровье ног», малоберцовый тендинит является воспалением в одном или обоих сухожилиях сухожилия. Два малоберцовых сухожилия бегут бок о бок за боковую лодыжку стопы или костный удар по внешнему аспекту лодыжки. Основными функциями сухожилий сухожилий являются стабилизация стопы и голеностопного сустава и защита от растяжений связок или связок. Воспаление этих сухожилий происходит после чрезмерного и повторяющегося использования, а общие симптомы, связанные с этим состоянием, включают боль, отек и тепло в вовлеченной области. Университет Райса утверждает, что бегуны часто испытывают переломочный тендинит от перетренированности, и этот малоберцовый тендинит вызывает боль на внешней части лодыжки или боли вдоль внешнего края стопы, вплоть до основания пятой плюсневой кости.
