На первый взгляд, диета Adkins и метод потери веса идеального белка выглядят одинаково. Оба плана потери веса были разработаны врачом, и каждый из них требует исключения определенных продуктов в рамках четырехэтапного плана. Здесь заканчивается сходство. Какие продукты разрешены и насколько легко получить доступ к подробной учебной информации, значительно отличаются, как и основные принципы потребления жиров и белков. Поскольку обе диеты ограничивают целые группы продуктов питания в течение длительных периодов времени, важно, чтобы вы поговорили с вашим врачом перед началом.
Инструкции и мониторинг
Все, что вам нужно понять о диете Адкинса, доступно через учебную книгу «Революция диеты доктора Адкинса». Широко распространенная учебная книга и многочисленные информационные сайты позволяют любому исследовать и начинать диету Adkins. В отличие от вас, вы должны присоединиться к одному из многих аффилированных центров идеальной потери веса, чтобы получить конкретные инструкции для идеального белка. В то время как диета Adkins поощряет мониторинг вашего прогресса через журналы питания и подсчет углеводов, Ideal Protein требует работы с тренером по снижению веса в аффилированном идеальном центре потери веса.
Доступность продуктов и гибкость
Еда, которую вы будете есть на диете Adkins, доступна в любом общем продуктовом магазине. Если вы едите, следуя диете Адкинса, вам может потребоваться заказать блюдо без макарон или пропустить хлебную корзину, но в любом ресторане, где подают мясо и овощи, возможно, есть что-то подходящее в меню. Сравнительно, первые две фазы идеального белка требуют замены двух раз в день идеальными белками с порошком и вакуумными упакованными блюдами. Вы должны приобрести эти специальные продукты через сайт Ideal Protein или от своего тренера по снижению веса в идеальном центре потери веса.
Пределы белка
Adkins требует потребления как минимум 4-8 унций мяса или яиц во время каждого приема пищи и никогда не ограничивает количество белка, который вы можете потреблять. Неудивительно, что он обычно характеризует Адкинса как диету с высоким содержанием белка, потому что он стимулирует употребление большего количества белка, чем потребности вашего организма. И наоборот, Идеальный белок работает по принципу, что потребление чего-либо лишнего, включая белок, препятствует потере веса. По этой причине идеальный белок ограничивает ваш диетический белок примерно до 20 г в день, что является минимальным количеством, необходимым для предотвращения мышечной потери.
Жирные лимиты
Идеальный белок заставляет вас сжигать существующий жир, ограничивая жир в вашем рационе. Каждый этап идеального белка включает в себя употребление незаменимых жирных кислот - то, что ваше тело не может самопроизвольно, содержащееся в таких продуктах, как рыба, льняное семя, рапс и оливковое масло, грецкие орехи и семена подсолнечника, среди прочих - но нежирная пища является правилом , Это резко контрастирует с перспективой диеты Аткинса, которая учит, что жиры, такие как масла, сыр и взбитые сливки, необходимы для получения топлива, когда ваше тело начинает сжигать жир, а не углеводы, для энергии. Мало того, что диета Адкинса позволяет употреблять в пищу с высоким содержанием жира и необработанным мясом, веб-сайт рекомендует добавлять масло или масло в постные мясные блюда.
