Когда вы переносите лишний вес, ваша кожа растягивается, чтобы приспособиться к ней. В то время как кожа очень эластична, она может потерять свой отскок и провисать в рыхлых складках, если она растянута слишком далеко и слишком быстро, говорит сайт здоровья и образа жизни All Women Stalk. Для общего здоровья, а также состояния кожи важно постепенно похудеть. Однако, если у вас заканчивается избыточная плоть на бедрах, есть способы укрепить вашу кожу, чтобы вы могли уверенно выставлять свои новые, крепкие ноги.
Шаг 1
Тоньте мышцы. Создание подколенных сухожилий и четырехглавой мышцы поможет затянуть провисающую кожу, которая сидит над ними, сообщает сайт FITDAY. Одним из лучших упражнений для ваших бедер, а также ваших ягодиц является приседание. Встаньте с бедрами или шириной плеч, а пальцы ног направо. Держа грудь поднятой и спиной прямо, согните колени. Удостоверьтесь, что вы подтолкнете свои ягодицы так, чтобы ваши колени оставались за вашими носками, когда вы приседаете. Как только ваши бедра чуть выше 90 градусов, медленно выпрямите ноги и повторите, нацелившись на три набора от 10 до 15 приседаний.
Шаг 2
Поддерживайте здоровое питание. После того, как вы потеряли много веса, у вас может возникнуть соблазн отпраздновать с пылом. В то время как случайное лечение прекрасное, придерживание здоровой диеты - богатой свежими фруктами и овощами - обеспечит, чтобы ваша кожа получала витамины и минералы, необходимые для выращивания новых здоровых клеток и поддержания здорового внешнего вида, говорит iFit & Healthy ... Это также важно выпить не менее 64 унций - или восемь стаканов - воды в день. Вода увлажняет кожу, а также максимизирует реакцию мышц на силовую тренировку, такую как приседания на шаге 1.
Шаг 3
Ежедневно используйте кустарник или щетку для тела, чтобы вырезать мертвые клетки кожи на бедрах, - рассказывает сайт All Women Stalk. Это будет способствовать созданию новых клеток кожи и улучшению кровообращения, которые придадут коже более упругой и свежей форме. Используйте небольшие, твердые круговые движения и втирайтесь в свое сердце, чтобы побудить нечистую кровь отойти от ваших ног.
