Кислотный рефлюкс или ГЭРБ - чрезвычайно неприятное ощущение жжения в грудной клетке и горле, вызванное подъемом желудочных кислот в пищевод. Есть много триггеров, которые могут ухудшить кислотный рефлюкс, такие как пряные продукты, кислотные фруктовые соки, кофеин и жареные продукты. Избегать этих продуктов может предотвратить кислотный рефлюкс в течение дня; однако рефлюкс становится хуже ночью в большинстве случаев. Это вызывает проблемы со сном и тошноту для страдающего. После нескольких шагов дома значительно уменьшаются симптомы кислотного рефлюкса в ночное время.
Шаг 1
Охватите себя множеством подушек. Фото: Purestock / Purestock / Getty Images Поднимите голову своей кровати, поместив блоки под раму кровати или жесткие подушки под голову матраца. Это приводит к тому, что гравитация работает, чтобы поддерживать кислоту желудка. Когда вы лежите плотно, желудочные кислоты не должны сильно работать, чтобы переместиться в ваш пищевод, что вызывает повышенный дискомфорт.
Шаг 2
Не ешьте поздно ночью. Фото: ValentijnTempels / iStock / Getty Images Избегайте приема пищи менее чем за три часа до сна. Еда, близкая к времени сна, заставляет кислоты желудка работать сверхурочно, так как уровень метаболизма переходит в период покоя. Ешьте меньше еды три или четыре часа перед сном, чтобы избежать симптомов рефлюкса.
Шаг 3
Выпейте стакан воды перед сном. Фото: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Выпейте стакан воды перед сном. Вода нейтрализует кислоту желудка и успокаивает раздражение. Некоторые люди могут ругаться молоком; однако, молоко фактически увеличивает производство кислоты в желудке, по словам доктора Стюарта Спеклера, эксперта по пищеварению в Юго-западном медицинском центре Юта.
Шаг 4
Следуйте диете с низким содержанием жира, чтобы похудеть. Люди с избыточным весом подвергаются повышенному риску ночных симптомов кислотного рефлюкса. Потеря веса значительно снизит кислотный рефлюкс у страдающих ГЭРБ.
Шаг 5
Лекарственная медицина. Фото: Purestock / Purestock / Getty Images Возьмите кислотный редуктор непрерывного действия за 30 минут до сна. Этот препарат разработан для нейтрализации кислот желудка и облегчения дискомфорта, связанного с кислотным рефлюксом.
