Sun-Maid, компания, существовавшая с 1912 года, производит изюм. Эти сушеные винограды доступны в контейнерах с ограниченным портом, что делает их хорошим выбором для того, чтобы взять с собой на работу или в класс. Питательные факты изюма Сан-Майда показывают, что они содержат ряд полезных ископаемых, а также здоровое волокно и макроэлементы.
Калории
В 1/4 чашки изюма Sun-Maid содержится 130 калорий, или 6,5 процента калорий, которые вы должны потреблять каждый день. Эти изюминки являются отличным выбором для портативных закусок, поскольку от 100 до 200 калорийных закусок часто хорошо вписываются в ваш план питания, не вводя слишком много калорий.
Углеводы и белки
Одна порция изюма Sun-Maid обеспечивает 31 г углеводов, макроэлементов, важных для функции вашей центральной нервной системы. Углеводы в этих сушеных фруктах ломаются в глюкозу - топливо для вашего тела. Кроме того, изюм содержит 1 г белка. Вы должны потреблять от 225 до 325 г углеводов и от 50 до 175 г белка каждый день.
волокно
Изюм Sun-Maid может помочь увеличить потребление клетчатки. Одна порция содержит 2 г этого питательного вещества. В статье, опубликованной в апрельском выпуске «Журнала лекарственной пищи» за апрель 2011 года, обсуждается роль изюма, помогающая людям получать больше клетчатки в своих рационах и отмечает важность волокна для повышения сытости, а также его возможную эффективность для улучшения чувствительности к инсулину. Потребляйте от 25 до 38 г волокна каждый день.
калий
Изюм Sun-Maid является хорошим выбором для калия, при этом 9 процентов ежедневного рекомендуемого потребления. Калий в изюмах важен для регулирования пищеварения и функции ваших мышц. Это также приносит пользу вашему мозгу. Исследование, опубликованное в выпуске «Американского журнала эпидемиологии» за май 2011 года, коррелирует с потреблением калия с уменьшением вероятности смерти мозговой ткани, вызванной высоким кровяным давлением у женщин.
Железо
Отруби из изюма Сан-Майда обеспечивают 6 процентов железа, которое вы должны потреблять каждый день. Железо в вашем рационе помогает предотвратить анемию, которая может вызвать летаргическую реакцию, которая затрудняет повседневную деятельность. Важно пополнить железо в вашем теле после сдачи крови, поэтому изюм Sun-Maid может сделать хорошую послеродовую пожертвование.
кальций
Изюм Сан-Майда подбадривает ваше потребление кальция. Одна порция этих изюмов имеет 2 процента ежедневного рекомендуемого потребления этого укрепляющего кости минерала. В дополнение к его влиянию на плотность кости, кальций может обеспечить облегчение некоторых симптомов предменструального синдрома.
