Если вы не спите в ночное время, вполне вероятно, что вы начнете чувствовать голод. Когда желание перекусить хиты, вам нужно убедиться, что вы едите здоровую пищу и не будете держать вас всю ночь. Вам следует избегать продуктов с избыточным количеством калорий, сахара и кофеина. По возможности выберите продукты, которые являются здоровыми и питательными.
Творог
У ночных едоков всегда должен быть немного творога. Это невероятно здоровый способ закуски, который с низким содержанием жира и с белком. Творог может удовлетворить любой тип жажды, который у вас есть. Если у вас есть вкус к соленым закускам, у вас есть цельнозерновые крекеры с творогом. Если сладкий - это то, что вам нужно, смешайте свежие нарезанные персики. Если вы ищете что-то другое, смешайте в 1 ст. натурального арахисового масла.
Сырые овощи
Сырые овощи - это здоровая закуска, независимо от того, какое время вы их едите. Они - особенно хорошая закуска, чтобы поесть ночью, потому что они наполнит вас, не приводя к дискомфорту, когда вы ляжете спать. Сырые овощи обеспечивают много питательных веществ, которые полезны для вашего организма, и у них очень низкий уровень калорийности. Для здоровой закуски, попробуйте некоторые сельдерея или морковные палочки.
Цельнозерновой хлеб
Когда вы голодаете ночью, попробуйте сделать бутерброд с хлебом из цельной пшеницы. Начните с некоторых постного мяса, такого как индейка или жареный цыпленок, а затем навалитесь на ваши любимые овощи. Если у вас есть сыр на вашем сэндвиче, выберите сок с пониженным содержанием жира. Ваше тело сможет переварить всю пшеницу и не оставит вас с тяжелым, раздутым чувством, как хлеб, который сильно обрабатывается.
Свежие фрукты
Свежие фрукты - это закуска, с которой вы никогда не ошибетесь. Это вариант с низкой калорийностью, который загружается питательными веществами и антиоксидантами, которые помогают вашему телу нормально функционировать. Если вы хотите сладкое угощение, перекусите на ягодах, персиках, грушах, яблоках или бананах вместо того, чтобы идти за конфетным баром или закусками. Эти фрукты также содержат магний, который полезен для расслабления вашего тела, что позволяет быстро заснуть. Избегайте цитрусовых фруктов, таких как ананас и канталупа, так как вашему телу трудно переваривать их, что приводит к кислородному рефлюксу.
