Упражнение является важной составляющей процесса заживления после операции. Он улучшает мышечный тонус и увеличивает приток крови в область, облегчая заживление. Абдоминальная хирургия ничем не отличается. Когда ваши мышцы разорваны, у вас есть слабость и потеря тона. Как только ваш врач даст вам зеленый свет, вы можете выбрать из нескольких упражнений на брюшной полости, которые вы можете выполнить после операции, чтобы восстановить силу и равновесие в животе.
Гулять пешком
Ходьба - отличный способ начать вашу программу упражнений после операции. Американский совет по упражнениям говорит, что ходьба как можно скорее после операции помогает свести к минимуму потерю мусора, увеличивает кровообращение и ускоряет заживление. Начните с коротких, простых прогулок и постепенно увеличивайте время, когда ваши силы и уровни энергии вернутся.
Глубокое дыхание
Глубокое дыхание - это нежный способ растянуть и усилить мышцы живота. Это упражнение можно выполнять, сидя, стоя и даже лежа в постели. Сделайте глубокий вдох, позволяя животу расширяться наружу. Когда вы выдыхаете, втягивайте живот, сжимая мышцы. Повторяйте упражнение несколько раз в течение дня, каждый раз дышая как можно глубже.
Абдоминальное сжатие
Это упражнение немного более продвинуто, чем глубокое дыхание, и может еще больше улучшить абдоминальную силу после операции. Сядьте или лежите в удобном положении, затем потяните свой пупок внутрь, сжимая мышцы живота. Держите сжатие в течение пяти секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте сжатие пять-десять раз несколько раз в течение дня. По мере того, как ваши мышцы становятся сильнее, держите сокращение в течение более длительного времени.
Тазовый наклон
Тазовый наклон - более продвинутое упражнение для выполнения операции после операции, но укрепляет мышцы живота нежным образом. Ложитесь лицом вверх на свою кровать или на пол, согнув колени, а ноги - на полу. Положите подушку под голову и расслабьте руки по бокам. Вдохните, сжимайте мышцы живота и прижмите нижнюю часть спины к полу, чтобы ваш таз наклонился вверх. Удерживайте эту позицию в течение 5-10 секунд, продолжая дышать. Расслабьте свои мышцы, затем повторите упражнение пять-десять раз.
