Капучино производится с эспрессо, молоком и пеной. Напиток можно подавать горячим или холодным и смешивать с различными вкусами. Французский ванильный капучино обычно изготавливают либо с приправленным порошком, либо с сиропом. Конкретные факты о питании могут незначительно отличаться в зависимости от того, где вы покупаете напиток, или если вы выберете нежирное или регулярное молоко.
Калории
Общий 16-унция французского ванильного капучино содержит 200 калорий, 108 из которых от жира. У умеренно активных мужчин и женщин в возрасте от 19 до 30 лет, как правило, требуется около 2600 и 2100 калорий каждый день, соответственно, поэтому 16-унция французского ванильного капучино обеспечивает от 8 до 10 процентов типичных потребностей человека в ежедневной калорийности человека и женщины. Требования к калориям могут зависеть от уровня активности и возраста.
Жир
Один 16-унция французского ванильного капучино может содержать 12 г жира и 8 г насыщенного жира. Тело нуждается в жире для защиты органов, транспортировки витаминов и обеспечения энергии, но слишком много этого питательного вещества может нанести ущерб сердечно-сосудистой системе. Насыщенный жир, в частности, связан с повышенным холестерином в крови и с риском сердечных заболеваний при потреблении в избытке. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, взрослым следует ограничить потребление насыщенных жиров до менее 7 процентов от их общего потребления калорий. Это составляет около 20 и 16 г для умеренно активных мужчин и женщин в возрасте от 19 до 30 лет, соответственно.
углеводы
16-унция родового французского ванильного капучино содержит 50 г углеводов. Из этих 50 г 46 г поступают из сахара. Сахар - это простой углевод, который очень быстро переваривается и всасывается в кровоток, обеспечивая мгновенную энергию. Однако слишком много сахара в рационе может привести к увеличению веса и может увеличить риск развития диабета. Большинству взрослых требуется от 225 до 325 г углеводов в день, но AHA рекомендует взрослым мужчинам и женщинам ограничить ежедневное потребление сахара до 150 и 100 калорий, или 37,5 и 25 г, соответственно.
белка
Французская ванильная капучино содержит 6 г белка на каждые 16 унций. порция. Большинству взрослых требуется примерно от 50 до 175 г белка каждый день, чтобы способствовать росту новых тканей и ремонту поврежденных тканей. Белок также помогает поддерживать здоровье крови.
натрий
Один 16 унций. порция французского ванильного капучино содержит 200 мг натрия. Натрий - это минерал, и организму требуется небольшое количество этого вещества каждый день, чтобы способствовать поддержанию баланса жидкости и регулированию мышечных сокращений. Высокий уровень натрия в крови может повышать кровяное давление, однако, в конечном счете, подвергая вас сердечно-сосудистую систему риску. Большинство взрослых должны стремиться потреблять менее 2300 мг натрия каждый день, а те, у кого есть история сердечных заболеваний, должны быть направлены на ограничение потребления натрия менее чем на 1500 мг каждый день.
