Фолиевая кислота необходима для многих телесных процессов. Дефицит этого витамина может не только замедлить рост ваших волос, но также может привести к тому, что ваши пряди станут серыми. В то время как седые волосы, которые встречаются с возрастом или генетикой, не могут быть отменены, волосы, которые являются серыми из-за этого дефицита витамина, обычно возвращаются к его нормальному цвету, как только вы увеличиваете уровень фолиевой кислоты. Поговорите со своим врачом о ваших проблемах с волосами и витаминами.
Симптомы дефицита фолиевой кислоты
Наличие слабого дефицита фолиевой кислоты или витамина B-9 не является чем-то необычным, особенно если вы находитесь на определенных лекарствах или имеете состояние, подобное алкоголизму, синдрому раздраженного кишечника или целиакии. Помимо седых волос дефицит фолиевой кислоты также может вызывать плохой аппетит, гингивит, воспаление языка, одышку, диарею, раздражительность и умственную вялость. Это может также привести к определенным типам анемии, а также к ртом и пептическим язвам.
Важность фолиевой кислоты
Фолиевая кислота работает с другими восемью членами комплекса B-витаминов для преобразования питательных веществ, которые вы потребляете в полезную энергию для вашего тела. Он также помогает в производстве вашего генетического материала, ДНК и РНК, что помогает с разделением и ростом клеток, в том числе в волосяных фолликулах. Это, в свою очередь, приводит к регулярному росту волос, а также поддерживает общее состояние ваших прядей.
Источники и RDA
RDA фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг, а лучший способ получить этот витамин - через здоровую диету. Хорошие источники B-9 включают темные листовые зеленые овощи, спаржу, репы, свеклу, пивные дрожжи, корнеплоды, цельные зерна, зародыши пшеницы, лосось и авокадо, а также обогащенные зерна и злаки. Вы также можете принимать фолиевую кислоту в форме дополнения, как самостоятельно, так и в поливитамине. Однако, поскольку дефицит B-12 может быть замаскирован слишком большим количеством B-9, лучше всего взять все витамины группы B вместе, чтобы избежать этого.
Другие причины седых волос
Если ваши седые волосы не являются результатом дефицита фолиевой кислоты, это может быть вызвано другими факторами, такими как курение, некоторые болезни и лечение наркотиками. Тем не менее, большинство седых волос является результатом возраста и наследственности, и в этом случае никакие пищевые или витаминные добавки не уменьшат или не остановят седину. Но если ваши волосы внезапно или необъяснимо серые, или если вы испытываете другие симптомы вместе с ним, обратитесь к врачу, чтобы определить основную причину ваших седых сеток.
