Хотя здоровые варианты могут предлагаться подросткам на ежедневной основе в рамках Национальной программы школьного обеда, подростки иногда осуществляют свою независимость, выбирая продукты, которые они хотят, а не продукты, которые являются самыми здоровыми. Говоря с вашим подростком о важности принятия здорового выбора на линии обеда, вы можете помочь ему развить здоровые привычки, которые подпитывают его тело, помогают ему управлять своим весом и оставаться в напряжении в течение дня.
Значение
Многие средние школы предлагают нездоровые варианты, торговые автоматы, чипсы и соды приходят в обеденное время. Все они привлекательны для подростков, которые достаточно взрослые, чтобы принимать собственные решения в отношении питания. Поедание этих нездоровых продуктов за обедом может привести к увеличению веса, энергетическому краху в конце дня и даже к плохому питанию, которое приводит к плохой коже. Поскольку школы должны предлагать здоровые варианты Министерством сельского хозяйства Соединенных Штатов, это всего лишь вопрос помощи вашему подростку в признании лучшего выбора питания.
Проблемы
Просто потому, что школа предлагает лучший выбор, не означает, что ваш подросток будет чувствовать себя комфортно, ставя их на поднос. Притяжение давления со стороны сверстников от друзей, которые делают выбор из бедных обедов, может привести к ее загрузке на пиццу и картофель фри, а не фрукты и овощи. Более того, распространенность конфет, поп-музыки и чипов может затруднить ваш подросток во время спада в середине дня. К сожалению, те же самые искушения вносят свой вклад в 20-процентный уровень ожирения подростков в Соединенных Штатах.
Интеллектуальные свопы
Поскольку Министерство сельского хозяйства США регулирует виды продуктов, подаваемых в столовой, у вашего подростка здоровый выбор у него под рукой. Помогая ему сделать более умные замены, он может внести тонкие изменения в лоток для завтрака, которые лучше подходят для общего выбора. Например, вместо порции картофеля, замените овощи на вырезке или салат из макарон на основе уксуса. Вместо пиццы и хот-догов попросите его выбрать хлеб из цельной пшеницы и обедненное белковое обеденное мясо. Как всегда, следует избегать соды в пользу простой воды.
Упаковочный ланч
Если высококалорийные, обработанные предложения в столовой просто слишком соблазнительны для вашего подростка, заставьте ее участвовать в упаковке собственного обеда дома. Упаковка школьного обеда означает, что вы полностью контролируете питание и калорийность пищи, которую потребляет ваш подросток. Принеся упакованный обед, ваш подросток сможет обойти все варианты кафетериев, чтобы убедиться, что она ест только те калории, которые ей нужны, укрепленные питанием, которое ей нужно, чтобы оставаться настороже, управлять своим весом и чувствовать себя лучше о себе.
