Рост волос - тема интриги для многих, молодых и старых. Из-за того, что стрижка пошла не так, или привлекательность глянцевой рекламы в журналах, многие сосновые длинные блестящие волосы и просматривают рынок продуктов и добавок, чтобы помочь в росте волос. В то время как здоровая диета и некоторые витамины могут помочь волосам поддерживать прочность и хорошее состояние, вам следует избегать попадания в дорогие ловушки, которые заманивают потребителей, полагая, что таблетка может привести к быстрому росту волос. Никакое дополнение не может вызвать резкий или быстрый рост волос.
биотин
Биотин - витамин В-комплекса, который помогает во многих телесных процессах. Хотя ни одно значительное исследование не показывает, что увеличение биотина вызывает рост волос, Институт Линуса Полинга обнаружил, что серьезный дефицит биотина может вызвать быструю потерю волос. Для того, чтобы получить достаточное количество витамина B-комплекса через питание, важна разнообразная диета. Институт сообщает, что следующие продукты содержат здоровые уровни: хлеб из цельной пшеницы, яйца, свинина, лосось, авокадо, малина и сырая цветная капуста. Эти продукты поставляют здоровые жиры, клетчатку, белок и другие важные витамины, которые помогут в общем здоровье тела и волос.
B Витамины
Согласно Holistic Hair Care, витамины группы B, такие как B-3 (ниацин), B-5 (пантотеновая кислота), B-6 (пироксидин) и B-12, могут способствовать росту волос, но эти витамины не вызовут быстрого , резкий рост. По словам владельца салона и эксперта по волосам Пола Миллера, большинство волос растет со скоростью полудюйма в месяц. В то время как хорошее кондиционирование и правильное питание обеспечат здоровье корней, мало что можно сделать, чтобы ускорить рост за этой конкретной скоростью. Миллер говорит, что все рост волос происходит от корня, который питается питательными веществами и витаминами в крови. Вы можете кормить свою кожу головы и корни этих питательных веществ, следуя правильной диете. Таким образом, шампуни и кондиционеры, которые рекламируют компоненты роста, неэффективны, поскольку рост волос происходит из-под головы, а не из внешней нити или волоса. Проконсультируйтесь с вашим врачом или зарегистрированным диетологом, чтобы узнать, как включить богатые питательными веществами продукты в свои ежедневные привычки в еде.
Омега-3 жирные кислоты
Лосось содержит щедрую дозу здоровых омега-3 жирных кислот, отлично подходит для здоровья волос и отличного состояния сердца. Согласно Андреа Джанколи, M.P.H, R.D., жирные кислоты омега-3, обычно встречающиеся у жирных рыб, таких как лосось, скумбрия и тунцол альбакора, поддерживают здоровье кожи головы. Здоровый скальп производит здоровый рост волос, поэтому включение этих необходимых жирных кислот в ваш рацион необходимо для здоровой головы. Кроме того, жирные кислоты омега-3 имеют другие преимущества, такие как снижение артериального давления, поддержание уровня холестерина в крови и улучшение общего состояния вашего сердца.
Витамин Е
Согласно Natural News, витамин Е увеличивает количество капилляров крови в коже головы. Хотя это не ускорит рост уже присутствующих волос, он будет способствовать более здоровому скальпу с улучшенным кровообращением, что, как показано, помогает в предотвращении выпадения волос. Витамин Е также является важным ингредиентом во многих кондиционерах и шампунях, предназначенных для увлажнения сухих волос.
Выводы
Поиск стилиста, который понимает ваше желание вырастить длинные волосы, так же важен, как и шаги, которые вы предпринимаете, чтобы сохранить ваши нити в хорошем состоянии. Прежде чем добавлять витамины или питательные вещества в свой рацион, важно проконсультироваться с врачом о ваших потребностях, условиях и возможных взаимодействиях с лекарственными средствами. Хотя определенные витамины будут способствовать здоровью ваших волос и кожи головы, нет такой вещи, как «чудо-витамин», который вызывает быстрый рост волос. По словам стилиста Пола Миллера, который уже более десяти лет владеет и управляет салонами, большинство проблем роста волос происходят из-за неправильной стрижки. «Большинство людей думают, что их волосы не растут, потому что часто, когда они спрашивают у парикмахера о« отделке », стилист снимает половину дюйма, который они только что получили». Миллер говорит, что важно найти стилиста, который просто уравновесит сплит-концы, которые обычно составляют только сантиметр или два, и помогут вам достичь своих целей роста волос.
