Гири - штуки силового тренажера, изготовленные из чугуна, - могут пугать кого-то, кто не знаком с тем, как они работают. Использование гири в вашей фитнес-процедуре может бросить вызов вашему телу и создать силу, выносливость, выносливость и гибкость, в отличие от других предметов оборудования. Функциональные движения, которые вы выполняете с гири, напоминают движения, которые вы выполняете каждый день.
Уменьшенный жир тела
Общей целью для женщин является потеря жира и дюймов вокруг талии, бедер и рук. Обучение гиревому спорту предлагает вам возможность сжигать жир с интенсивными тренировками. Любая программа по снижению веса может быть затруднена, но использование гиревых комплексов представляет собой забавную и захватывающую альтернативу «нормальным» тренировкам, которые помогут вам мотивировать вас. Постоянно развиваясь с гирями, ваш метаболизм будет увеличиваться, что приведет к снижению процента жировых отложений. Создайте свои тренировочные программы для упражнений с большим повторением сложных упражнений, таких как колебания гири, реверсивный или плечевой пресс, в цепи, где практически нет покоя между наборами.
Сила без массы
Женщины, которые работают, обычно желают иметь силу без громоздкого внешнего вида создателя тела. Обучение с гирями не предназначено для увеличения мышечной массы, а скорее для укрепления силы за счет увеличения количества мышечной ткани. Увеличение мышечной ткани мышечной массы приводит к прочности без насыпного и худощавого внешнего вида. Гиревые велосипеды эффективны при увеличении силы, используя функциональные движения всего тела, которые включают в себя несколько групп мышц для каждого упражнения. Пример силовой тренировки сочетает в себе колебания гири, передние приседания и обратные выпады. Выполните 10 повторений качелей, затем сразу же 10 передних приседаний, а затем 10 обратных выпадов. Продолжайте в течение пяти раундов и отдыхайте по мере необходимости.
Экономит время
Большинство женщин заняты графиками, которые жонглируют семьей, работой и отдыхом. Все эти действия могут блокировать мотивацию для тренировки из-за нехватки времени. Однако гири - отличная экономия времени, когда тренировки должны быть быстрыми и интенсивными, комбинируя кардио и силу. Даже самая напряженная из женщин может занять 15 минут каждый день для тренировки. Отличная экономия времени - это 200 колебаний гири на время. Выполните как можно быстрее 200 повторений гиревого спорта. Эта тренировка может показаться не очень похожей, но вам потребуется от 5 до 10 минут, чтобы увеличить ваш сердечный ритм и будет работать почти на каждом мышце вашего тела.
