Чрезмерное задыхание или задыхание воздуха из-за одышки, после тренировки может быть вызвано медицинским состоянием, таким как астма, вызванная упражнениями, или состояние сердца. Это также может указывать на то, что вы не в форме или слишком интенсивно тренировались для вашего уровня физических способностей. Если ваш врач определит, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем, которые запрещают регулярные физические упражнения, вы получите максимальную пользу от занятий физическими упражнениями, которые не вызывают чрезмерного одышки.
Тренировочная астма
Одним из условий, которые могут вызвать затруднение дыхания после тренировки, является астма, вызванная упражнениями, или ОВОС. Симптомы ОВОС могут появляться во время или до нескольких часов после тренировки и включают одышку, хрипы, кашель и боль в горле. Во время приступа ОВОС ваши респираторные пути воспаляются в ответ на упражнения, затрудняя дыхание. Если вы склонны к этому заболеванию, атака по ОВОС может быть вызвана длительными аэробными упражнениями или физическими упражнениями в холодную погоду, в грязном воздухе или при болезни. Если ваш врач определяет, что ОВОС является причиной вашего одышки после тренировки, он может назначать лекарства, такие как бронходилататоры, лекарства от аллергии, стероиды или другие, которые помогают предотвратить будущие атаки.
Сердечные условия
Одышка в ответ на физическую активность также может указывать на основное состояние сердца. Вдыхание, особенно если оно сопровождается болью в груди, после тренировки может быть вызвано сердечно-сосудистыми заболеваниями, состояние, которое заставляет кровеносные сосуды становиться узкими или затрудненными, блокируя поток крови к вашему сердцу. В зависимости от тяжести и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний это может привести к ангине, сердечным приступам, инсульту или сердечной недостаточности. Другие типы сердечных заболеваний, включая врожденные пороки сердца или кардиомиопатию, могут вызвать у вас нехватку дыхания в ответ на даже легкие упражнения. Интенсивные упражнения могут быть особенно опасны для людей с факторами риска сердечных заболеваний, включая пожилых людей, сидячих людей, диабетиков и людей с высоким кровяным давлением.
Интенсивность упражнений и дыхание
Если у вас нет основного состояния здоровья, тяжелое, быстрое дыхание после упражнений обычно указывает на то, что вы тренировались с высокой интенсивностью по отношению к вашим способностям. По данным Американской кардиологической ассоциации, если вы быстро забеременеете от занятий физическими упражнениями, особенно если вам нужно прекратить тренировки, чтобы перевести дыхание, вы, вероятно, слишком усердно работаете. Чтобы получить максимальную пользу от физических упражнений, лучше работать с интенсивностью, которая повышает сердечный ритм и скорость дыхания, но не вызывает у вас усталости и прекращения упражнений слишком быстро. Вы тренируетесь с соответствующей интенсивностью, если вы тренируетесь в своем целевом диапазоне сердечных сокращений: от 50 до 85 процентов от вашего максимального сердечного ритма. Если у вас достаточно дыхания, чтобы вести разговор во время тренировки, но недостаточно для пения, вы, вероятно, работаете в этом диапазоне, согласно AHA.
Когда нужно обратиться к врачу
Важно обратиться за неотложной медицинской помощью, если ваша одышка сопровождается болью в груди, нерегулярным пульсом или обмороком. Вы также должны позвонить 911, если у вас так мало дыхания, что вам трудно ходить и говорить. В то время как упражнения - хороший способ предотвратить сердечные заболевания и другие хронические заболевания, AHA рекомендует обратиться к врачу, прежде чем начать программу упражнений, если вы старше среднего возраста и не выработали в течение длительного времени, вы ранее были с диагнозом сердечного заболевания, вы принимаете препарат кровяного давления, или если вы испытываете крайнее одышку после мягкого физического напряжения.
