В середине атаки на мигрень все, что вы хотите знать, это то, как долго она будет продолжаться. В исследовании, проведенном доктором Тераямой и др., Исследователи обнаружили, что продолжительность мигрени является одним из наиболее важных факторов, влияющих на качество жизни страдающих мигренью. Итак, как долго длится головная боль мигрени? Он может длиться от полутора до нескольких дней и варьироваться в зависимости от нескольких факторов.
Типы мигрени
Ваш конкретный тип мигрени является самым большим показателем того, как долго длится ваша мигрень. Оптическая мигрень или аура длится до часа или двух. Классические мигрени, которые являются болезненными мигренями с аурой, предшествующей головной боли, длится от одного до двух дней. Обычные мигрени, у которых нет ауры, могут длиться до трех-четырех дней. Узнайте больше о типе мигрени, чтобы определить, как долго он будет длиться.
Головные боли отскока
Доктор Дэвид Буххольц, невролог из Университета Джона Хопкинса, пишет в своей книге о мигрени, что отскок головных болей, мигрени, которые происходят вскоре после начальной мигрени, может быть более сильным и продолжительным, чем первая головная боль. Чтобы уменьшить продолжительность симптомов мигрени, предпринимайте шаги для предотвращения головных болей. Избегайте употребления кофеина в продуктах питания и лекарствах. Получите много непрерывного сна и оставайтесь хорошо увлажненными. Уменьшение триггеров мигрени может также уменьшить длину мигрени.
Триггеры
Некоторые продукты повышают ваши шансы на мигрень. Чем больше вы едите эти триггерные продукты, тем хуже становится мигрень, и чем дольше это становится, тем больше. Избегайте продуктов с тирамином, включая старые сыры и шоколад, или продукты с нитратами, такими как консервированное мясо. Следите за продуктами, содержащими MSG, которые содержатся во многих приготовленных продуктах. Устраните цитрусовые, если они принесут ваши мигрени. И уменьшите потребление кофеина, так как это может вызвать сильные отскоки головных болей. Управление этими триггерами поможет вам контролировать свои мигрени и сократить их продолжительность.
Поймать мигрень рано
Ловля мигрени рано может ограничить, как долго они продолжаются. Для некоторых страдающих мигренью, заметив ранние признаки их мигрени, они начинают прыгать на болезненную головную боль. Некоторые замечают изменения в своем видении, в то время как другие чувствуют онемение или покалывание конечностей. Крайняя жажда также может быть ранним признаком мигрени. Как только вы заметите эти симптомы, начните лечение мигрени. Пейте воду, принимайте рецепт или внебиржевое лекарство и переходите в область с низким освещением. Используйте методы релаксации, чтобы освободить любое напряжение в вашем лице, челюсти или шее.
В генах
Национальные институты здравоохранения сообщают, что исследователи находят большую роль генов при мигрени. Гены предрасполагают некоторых людей к мигрени и могут также играть роль в том, как мы испытываем мигрень. Вы не можете контролировать или изменять свои гены, но если вы знаете, что у родителя также есть мигрень, вы можете проявлять бдительность в отношении сокращения триггеров мигрени. Поговорите с вашим врачом, если мигрень работает в вашей семье. Узнайте о том, как улучшить симптомы мигрени и сохранить их как можно короче.
