Тяжелая сумка - знаковый и незаменимый инструмент для обучения боксу и другим боевым искусствам, говорит учитель боевых искусств Орегона Дейв Коффман. В большинстве школ боевых искусств есть один под рукой, но в ходе обучения вы можете захотеть установить его дома. Если в вашем доме есть видимые, простые в доступе потолочные балки, установка сумки довольно проста. Если нет, вам нужно будет построить настенную раму, чтобы выдерживать вес и толчок часто используемого тяжелого мешка.
подготовка
Шаг 1
Измерьте высоту потолка в помещении, где вы хотите установить сумку. Измерьте расстояние между двумя стенами, расположенными ближе всего в одной комнате.
Шаг 2
Вырезайте оба 84-дюймовых луча на длину 6 дюймов короче высоты вашей комнаты. Это будут опорные ножки вашей рамы. Например, если высота потолка составляет 88 дюймов, вы должны отрезать каждый луч до 82 дюймов. Если высота потолка составляет 90 дюймов или больше, не разрезайте эти лучи.
Шаг 3
Отрежьте 120-дюймовый луч на длину 11 дюймов короче, чем расстояние между стенами в вашей комнате. Это будет верхняя балка вашего фрейма. Если комната шириной более 131 дюйма, вы можете найти более узкое место для крепления сумки или найти более длинный луч.
Шаг 4
Просверлите отверстие диаметром 1/4 дюйма через точный центр вашей верхней балки, на полпути между обоими концами и на полпути между обеими сторонами. Вам может потребоваться начать с сверления меньшего отверстия, а затем расширить его с более широкими битами.
Шаг 5
Просверлите четыре отверстия диаметром 1/4 дюйма, глубиной 2 дюйма, на каждом конце ваших верхних балок. Пространство их в квадрате 2 дюйма на стороне, сосредоточено на конце балки.
Шаг 6
Установите гайку лага в каждом отверстии, которое вы просверлили на концах верхнего балки.
Шаг 7
Просверлите четыре набора из четырех отверстий диаметром 1/4 дюйма через оба ваших опорных луча. Каждый комплект должен быть квадратным, 2 дюйма на стороне, с двумя сторонами на расстоянии 1 3/4 дюйма от длинных сторон луча. Поместите первый набор 1 3/4 дюйма от одного конца каждого луча. Поместите второй набор в 24 дюйма от первого набора. Поместите третий набор на 36 дюймов от второго набора.
Шаг 8
Слейте все грани пиломатериала.
сборочный
Шаг 1
Шаг 2
Поднимите свои опорные лучи к стене, где вы их поместите. Убедитесь, что они установлены вдоль стеновых шпилек. Отметьте стену через отверстия, которые вы просверлили. Установите лучи в сторону.
Шаг 3
Просверлите два набора из четырех отверстий в каждой стене, где вы отметили его через отверстия в лучах.
Шаг 4
Установите гайки лага в каждое отверстие, просверленное в стенах.
Шаг 5
Установите один опорный луч в форме L с верхней балочной опорой, выровненные отверстия. Соедините их, завинтив болты с зазором через отверстия в балке и в гайки в верхней балке. Убедитесь, что глаз рыма указывает в том же направлении, что и открытый конец опорной балки.
Шаг 6
Повторите шаг 5, образуя форму C, присоединяя другую опорную балку к свободному концу верхнего балки.
Монтаж
Шаг 1
Поверните C-образную раму вертикально, с верхней балкой к потолку. Вставьте его на место с помощью балок, выровненных с отверстиями, просверленными в стене. Этот шаг намного проще, если сделать это с помощью помощника.
Шаг 2
Прикрепите раму к вашим стенам, запустив болты с зазором через каждое отверстие и в гайки, установленные в стенах.
Шаг 3
Поместите лестницу прямо под рым-болт в раме.
Шаг 4
Установите тяжелую сумку на нижнюю ступеньку лестницы. Пройдите тяжелую сумку вверх по лестнице на одну ступеньку за раз, пока верх не окажется на расстоянии менее двух футов от рым-болта.
Шаг 5
Проденьте верхнюю часть монтажной цепи через глаз вашей рым-болт. Прикрепите цепи к тяжелой сумке.
Шаг 6
Укрепите цепи, связанные с сумкой, с одним карабином на каждом крючке.
Вещи, которые вам понадобятся
- Измерительная лента
- 2 балки, 6 дюймов на 6 дюймов на 84 дюйма
- 1 луч, 6 дюймов на 6 дюймов на 120 дюймов
- Электропила
- Наждачная бумага, грубая мелочь
- Электрическая дрель
- Бит диаметром 1/2 дюйма (не входит в большинство стандартных комплектов)
- Рым-болт, диаметр 1/2 дюйма на 8 дюймов в длину, с соответствующей гайкой и шайбами
- 24 болта, 1/2-дюймовый диаметр 8 дюймов в длину
- Тяжелая сумка с монтажными цепями
- трап
- 4 карабина
