Беременность может быть сложной для многих женщин. Несмотря на то, что большинство выживших матерей находят боли и боли, заслуживающие награды, даже самым физически пригодным матерям может быть трудно спать в течение последнего триместра. Хотя лежать на спине может быть удобной позицией для сна, вы можете отрицательно повлиять на своего ребенка, когда спите в этом положении.
Материнские беды
Эксперты рекомендуют переходить на одну сторону вместо того, чтобы спать на спине в начале второго триместра. Одной из причин этой рекомендации является увеличение боли в спине, которая может возникнуть в результате сна на спине. По словам Американской ассоциации ассоциации беременных, спать на спине может способствовать снижению артериального давления, дыхания и проблем с пищеварением и даже геморроя.
Плохо для младенца
Спать на вашей стороне лучше для здоровья развивающегося плода. Когда вы спите на спине, приток крови к плаценте уменьшается, потому что вес матки сжимает полость вены, основную жилу, которая перемещает кровь из нижней части вашего тела обратно в сердце.
Получение Comfy
Сон на вашей стороне с большой подушкой, заправленной между вашими согнутыми коленями или спиной, чтобы обеспечить некоторую поддержку. Попробуйте подстать подушку под животом для дополнительной поддержки. Если вы страдаете от изжоги или испытываете затруднения при дыхании, спите в подпертой или сидячей позиции. В последние недели беременности кресло может предложить более комфортный ночной сон.
Полезные советы
Лежать с обеих сторон приемлемо, но позиционирование на левой стороне помогает удерживать матку от нажатия на печень, которая находится на вашей правой стороне. Сон с левой стороны также увеличивает поток крови и питательных веществ в плаценту и ваши почки, согласно веб-сайту KidsHealth.
