Цервикальное головокружение, также известное как цервикальное головокружение, обычно обведено шеей или травмой головы, например, хлыстом или сжатием артерий на шее. Наиболее распространенными симптомами являются головокружение, когда вы перемещаете шею и боль в ухе. Нежелательные упражнения по мобилизации шеи часто рекомендуются как часть лечения, но перед их выполнением следует обратиться за медицинской помощью.
Движение головы
Сделайте это упражнение, сидя и открыв глаза. Перемещайте голову вверх и вниз 20 раз, затем поворачивайте голову из стороны в сторону 20 раз. Начинайте медленно, но ускоряйтесь по мере привыкания к упражнению. По мере того, как ваше головокружение улучшается, попробуйте сделать эти упражнения с закрытыми глазами.
Упражнения на плечах
Пока садитесь, пожимайте плечами вверх и вниз 20 раз, затем поворачивайте плечи слева направо 20 раз. Оставайтесь сидеть и наклоняться, как будто вы что-то собираете с пола, а затем выпрямитесь. Повторите это движение 20 раз.
Постоянные упражнения
Как только вы освоите сидящие упражнения, вы готовы к более продвинутым упражнениям. Сядьте и встаньте 20 раз, открыв глаза, и, когда вы почувствуете себя готовым, попробуйте упражнение с закрытыми глазами. Встаньте и повернитесь кругом на месте, сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми глазами. Ускорьтесь, когда ваше головокружение стихает. Когда вы чувствуете себя готовым, попробуйте пройтись по комнате, открыв глаза, а затем закрыв их. Для этого упражнения, в частности, вы должны убедиться, что находитесь в безопасном месте и попросите кого-нибудь в комнате провести вас.
Меры предосторожности
Проводите один час в день, выполняя эти упражнения, но сокращайте время до пятиминутных сеансов. Удостоверьтесь, что у вас достаточно места для выполнения этих упражнений, и что область очищена от мусора или предметов, которые могут привести к травме, если вы потеряете равновесие. Это может также помочь иметь друга с вами, когда вы впервые начнете выполнять упражнения, чтобы обеспечить поддержку, если это необходимо. Эти упражнения могут вызвать некоторый дискомфорт или головокружение, что является нормальным явлением. Остановитесь, если вы чувствуете боль, или если вы заставляете вас чувствовать себя плохо.
