К тому времени, когда вы достигнете восьми месяцев беременности, вам может не понравиться больше двигаться из-за вашего размера и дискомфорта. Упражнение продолжает играть важную роль для общего благополучия во время несложной беременности. По словам врача Джеймса Н. Мартина, американского конгресса абитуриентов и гинекологов, плавание хорошо работает как аэробное упражнение на протяжении всей беременности.
Плавающая плавучесть
К тому времени, как вы достигнете своего восьмого месяца беременности, обычно ощущаются различные дискомфорты, связанные с ростом плода и увеличением веса. Многие матери сохраняют жидкость, которая может вызвать отек в ногах и руках. Плавание может помочь уменьшить задержку жидкости, согласно Больнице специальной хирургии. Плавучесть воды может повысить гибкость, повысить чувствительность к весу и снизить давление на таз, заявляет физиотерапевт Nadine Day в интервью американскому капитану Masters.
Пребывание
Во время тренировки температура вашего тела повышается. Позже, во время беременности, повышенная температура тела может ограничить скорость роста плода, по словам врача Джейн Мур, написавшего сайт для веб-мастеров США по плаванию. Плавание приводит к меньшему повышению температуры тела, чем к занятиям на суше, что может помочь вам оставаться более комфортным и ограничить влияние повышенной температуры тела на плод.
Нет проблем с балансом
По мере того, как ваш живот расширяется, чтобы удерживать растущего ребенка, обычно возникают проблемы с балансом, предупреждает Американская ассоциация беременных. Поскольку ваш центр баланса изменяется из-за лишнего веса в передней части тела, у вас есть более высокий риск срыва и падения. Падения могут возникать во время повседневной деятельности, включая физические упражнения. Во время плавания у вас не будет риска потерять равновесие и падение.
Диснеекторы поздней беременности
Согласно данным, опубликованным ACOG, во время беременности гормоны вызывают связки, которые поддерживают суставы, чтобы расслабиться. Эта релаксация увеличивает вероятность травмы, и это может вызвать боль, особенно при поздней беременности. Нижняя часть спины и таза - две области, особенно подверженные стрессу и боли во время поздней беременности. Упражнение в воде сводит к минимуму стресс, накладываемый на суставы, и обеспечивает удобную, приятную форму пренатального упражнения.
Упражнение осторожно
Хотя плавание может быть идеальным упражнением в течение всей беременности, по-прежнему важно соблюдать осторожность во время тренировки. Например, если вы испытываете головокружение, одышку, боль, усталость, боль внизу живота, нерегулярное сердцебиение, сокращения матки, вагинальное кровотечение или отсутствие движения плода, прекратите тренировки и немедленно обратитесь к своему опекуну.
