По данным MedlinePlus.com, чашка кофе с 16 унциями может иметь до 320 миллиграммов кофеина - немного больше, чем считается умеренной дозой. Говорят, что кофеин в кофе и других напитках, содержащих кофеин, такие как чай и диета кола, поможет вам сбросить вес. Тем не менее, медицинские эксперты говорят, что преимущества кофе для похудения очень скромны.
Кофе и кофеин
Чашка кофе на столе Photo Credit: stocknapper / iStock / Getty Images Кофеин является натуральным веществом в кофе и какао-бобах, чайных листьях и кола-орехах; он также добавляется к некоторым лекарствам и дополнениям для снижения веса. Кофеин - это стимулятор, который влияет на вашу центральную нервную систему, заставляя вас чувствовать себя бодрым, умственно бдительным и энергичным. Кофеин в пищевых продуктах и напитках измеряется в миллиграммах. 8-унция чашки варево черного кофе составляет от 102 до 200 мг кофеина и всего 2 калории.
Эффекты кофеина
Женщина ест торт и добавляет молоко к кофе Фото: lofilolo / iStock / Getty Images Кофе действительно может способствовать увеличению веса. Согласно статье в газете «Хаффингтон пост», если вы добавляете молоко, сливки или сахар в свой кофе, вы набираете калории. Если чашка теплого кофе требует, чтобы у вас был пончик или бискотти, тогда вы делаете свое тело больше вреда, чем пользы. Кофеин может слегка повысить термогенез, процесс, с помощью которого ваше тело сжигает калории, получаемые от продуктов питания и напитков. Тем не менее, Центр науки в интересах общественности или CSPI отмечает, что влияние кофеина на ваш вес является ничтожным и временным. У тяжелых любителей кофе могут возникнуть нежелательные побочные эффекты кофеина, такие как бессонница, беспокойство, дрожь и расстройство желудка.
Результаты потери веса
Cappuccino Фото: FogStock / Alin Dragulin / FogStock / Getty Images Согласно CSPI, потребление 100 мг кофеина может немного увеличить ваш метаболизм, чтобы вы сжигали дополнительные 75-100 калорий в день. Тем не менее, люди, которые пьют много кофе или используют кофеин в других формах, не видят долгосрочных результатов потери веса. CSPI далее отмечает, что одна из возможностей заключается в том, что люди, употребляющие кофеин, потребляют лишние калории, чтобы компенсировать сжигание лишних калорий. Еще одна теория заключается в том, что люди развивают толерантность к кофеину; со временем она теряет способность стимулировать ваш метаболизм. Кофе может не помочь вам сбросить вес вообще - на самом деле это может иметь противоположный эффект. Кофейные напитки для гурманов насыщены сахаром и насыщенным жиром и содержат удивительное количество калорий.
Калории из кофе
Женщина в кафе пить кофе Фото: Vision SRL / Photodisc / Getty Images Напитки в популярных цепных кофейнях могут иметь такое же количество калорий, как ваше любимое кондитерское изделие. Мокка белого шоколада на 20 унций, приготовленная из цельного молока и покрытая взбитыми сливками, весит 400 калорий. Мокка-кафе такого же размера имеет 450 калорий. Один из этих очень больших напитков может составлять более 20 процентов ваших ежедневных калорий, если вы едите диету в 2000 калорий. Столовая ложка обезжиренного молока и пакет искусственного подсластителя дает вашей чашке кофе всего 7 калорий.
