Для каждого испытуемого веса не требуется максимальное тестирование мышц. Если вы тренируете вес, чтобы улучшить свой образ тела или для общей пригодности, вам не придется принимать участие в тестировании мышц. Однако, если вам нужен объективный метод определения мышечной силы для конкретной группы мышц, вам будет полезно выполнить изокинетическое тестирование.
Описание
Изокинетическая прочность - один из методов максимального тестирования. Термин «изокинетический» относится к постоянной скорости. Для изокинетического тестирования требуется специальная машина, которая контролирует вашу скорость движения во время выполнения упражнения. Поскольку ваш крутящий момент изменяется при производстве движения, машина будет регулировать его сопротивление, чтобы поддерживать скорость движения одинаково. Машины синхронизированы с компьютером, который может отображать скорость и крутящий момент, возникающие во время движения.
Типы движений
Предпосылка заключается в проверке силы одной группы мышц, поскольку она действует вокруг одного сустава. Изокинетическое тестирование чаще всего проводится для проверки сгибания колена и силы растяжения. На многих изокинетических машинах имеются приспособления, которые позволяют тестировать другие движения, такие как сгибание локтя и прочность на растяжение или абдукция бедра и сила аддукции.
Меры предосторожности
Тестирование максимальной силы при любом подъеме может быть опасным, не гарантируя, что вы достаточно подготовлены для проведения максимального испытания. Максимальные тесты накладывают на вас большой стресс, и если вы недостаточно подготовлены для того, чтобы справиться со стрессом и нагрузкой на ваши мышцы и другие ткани, вы можете получить травму. Вы должны быть удобными упражнениями на машине, прежде чем приложить максимум усилий, поскольку изокинетические движения ограничены машиной. Согласно исследованию Брайана Уолласа, опубликованному в 2010 году в «Международном журнале фитнеса», ваши результаты могут быть затронуты в зависимости от того, насколько вы знакомы с машиной.
Соображения
Убедитесь, что изокинетическая машина прочная и правильно настроена для вас. При изокинетическом тестировании положение человека по отношению к машине также важно для обеспечения точности теста и безопасности человека. Вы должны выполнять только изокинетические тесты с человеком, который испытывает настройку машины. Никакие отвлекающие факторы, которые могли бы заставить вас потерять фокус во время тестирования, должны присутствовать.
Практическое использование
Изокинетические машины в основном используются в реабилитационных или исследовательских условиях. Они используются в реабилитации, потому что они могут обеспечить максимальные усилия во всем диапазоне движения, согласно isokinetics.net. Изокинетическое тестирование используется в исследованиях, потому что характер тестирования считается надежным и последовательным. Для исследовательских целей обычно выполняется от 5 до 10 повторений, и записывается максимальный крутящий момент, создаваемый в любом из этих повторений. Нецелесообразно использовать изокинетические машины для повседневного обучения, потому что движения односоединены, когда в реальной жизни большинство движений связано с несколькими суставами. Кроме того, изокинетические машины стоят десятки тысяч долларов и занимают много места.
