Дети выбирают зерновые на основе последней телевизионной рекламы или милой, но бесполезной игрушки, которая поставляется в коробке. Как родитель, вы хотите, чтобы они съели зерно, которое предлагает витамины и минералы, и отправляет их в свой день, чувствуя себя полным. Найти зерновые, которые удовлетворяют как родителя, так и ребенка, могут быть трудными, но несколько зерновых для детей предлагают высокое волокно, необходимые питательные вещества и хороший вкус.
Важность волокна
Диетическое волокно описывает часть растительной пищи, такой как фрукты, овощи или зерно, что пищеварительная система не может разрушиться. Поскольку волокно остается в пищеварительном тракте дольше и поглощает воду, продукты с высоким содержанием клетчатки обеспечивают ощущение полноты в течение более длительного периода времени. Волокно также помогает поддерживать здоровую пищеварительную систему вашего ребенка, предотвращая такие трудности, как запор. Выбор высококалорийного хлопкового завтрака для вашего ребенка поддерживает ее живот удовлетворенным, поэтому ее ум остается острым.
Потребление волокон
Многие взрослые и дети не получают рекомендуемое количество клетчатки в день. Национальный совет по вопросам медицины и питания рекомендует, чтобы дети в возрасте от 1 до 3 потребляли 19 г клетчатки в день, а дети в возрасте от 4 до 8 получали 25 г клетчатки в день. Любая пища, содержащая от 2,5 до 4,9 г волокна, считается хорошим источником клетчатки, тогда как те, которые содержат более 5 г, служат прекрасным источником клетчатки, согласно расширению штата штата Колорадо. Выбирая зерно для вашего ребенка, прочитайте этикетку с питанием, чтобы определить, какие злаки содержат достаточное количество клетчатки.
Cheerios
Cheerios, крупы, выпускаемые General Mills, служит хорошим источником клетчатки. В знакомой желтой коробке содержится цельнозерновая овсяная крупа, которую любят дети и взрослые. Согласно 1-часовому сервису, 4 г волокна, что составляет 14% от рекомендуемого ежедневного потребления, согласно ресурсу питания. Доступный в разнообразных вкусах, которые также служат хорошим источником клетчатки, таких как цельное зерно, мед орех и коричный взрыв, Cheerios удовлетворяет вкусовые рецепторы ребенка и желание родителя хорошо питаться.
Матовая мини-пшеница
Матово-мини-пшеница сочетает в себе питание цельного зерна со сладостью светло-матового покрытия. Дети любят замораживание, а родители любят питание. 1-часовая порция матово-мини-пшеницы содержит 5 г волокна, классифицируя ее как отличный источник волокна. Также доступны в небольших укусах, чтобы облегчить жизнь маленьким детям, матовые мини-пшеницы способствуют хорошо сбалансированному завтраку или делают отличную закуска на ходу.
Изюм Бран
Изюм, сладкая закуска, сделанная высушиванием винограда, служит в качестве переносной готовой к употреблению натуральной фруктовой закуски. Изюм содержит волокно и, когда он добавляется в хрустящие хлопья отрубей пшеницы, сочетание хруста и сладости удовлетворяет как детей, так и родителей. Хотя он доступен от нескольких разных производителей, как правило, 1-часовая порция Raisin Bran обеспечивает 7 г волокна, что делает его отличным источником волокна.
