Кофе - это напиток, приготовленный из жареных семян растения Coffea arabica. Он содержит кофеин - соединение со стимулятивными свойствами. Как и другие стимуляторы, кофеин в кофе может привести к зависимости и отторжению при регулярном потреблении. Признание побочных эффектов отказа от кофе может помочь идентифицировать и лечить симптомы по мере их возникновения.
Головная боль
Головная боль является одним из наиболее распространенных побочных эффектов отказа от кофе. Кофеин является сосудосуживающим средством или веществом, которое заставляет кровеносные сосуды сокращаться. Выход из кофеина после длительного использования вызывает расширение кровеносных сосудов в головном мозге, что приводит к головной боли и другим симптомам. Исследование, проведенное Stacey Sigmon и его коллегами, было опубликовано в выпуске Pharmacology от 2 февраля 2009 года о том, что повышенный приток крови к мозгу в значительной степени несет ответственность за боль в головной боли у людей, перенесших вывод кофеина.
Анальгетики, такие как ацетаминофен и ибупрофен, могут быть полезны для лечения головной боли, связанной с изъятием кофеина. Избегая ярких огней, громкие звуки и другие сенсорные стимулы могут помочь уменьшить тяжесть головных болей.
Усталость
Усталость и сонливость являются потенциальными симптомами отмены кофе. Поскольку кофеин часто используется для увеличения энергии, уход может привести к усталости отскока у некоторых людей. Как и при головной боли, изменения в кровотоке в мозг являются ключевым фактором в этом явлении.
Расслабляющие действия и дополнительный постельный режим могут быть полезны для снижения усталости во время отмены кофеина. Питье не менее 8 8-унцевых стаканов воды каждый день обеспечивает предотвращение обезвоживания, что также может усугубить усталость.
Раздражительность
При раздаче кофе могут возникать мягкие колебания настроения и раздражительность. Раздражительность и низкое настроение могут быть вызваны изменениями кровообращения в головном мозге и часто усугубляются другими симптомами отмены, такими как головная боль и усталость.
Наблюдение основных принципов здорового образа жизни, таких как питание сбалансированной диеты, регулярный сон и регулярное питание, может способствовать позитивному настроению во время отмены кофеина.
Подтяжка кофе
Тяжесть кофеина - неприятный симптом, который может помешать способности человека успешно отказаться от кофе. Отрицательные симптомы, такие как усталость и раздражительность, могут побудить пьющего кофе возобновить привычку. Постепенное сокращение ежедневного потребления кофе и напитков с кофеином может помочь облегчить тягу и другие симптомы отмены.
Нарушение познания
В дополнение к его воздействию на настроение, вывод кофеина может отрицательно повлиять на когнитивное функционирование у некоторых людей. По данным Национального института здравоохранения, вывод кофеина может ухудшить мыслительные процессы, одновременно снижая субъективные чувства ясности и настороженности.
Дополнительный сон и расслабление могут помочь ослабить ослабленное познание, вызванное изъятием кофеина. В сочетании с усталостью замедленное когнитивное функционирование может препятствовать способности двигаться. При выполнении потенциально опасных действий требуется особая осторожность.
