Знание того, что вы должны тренироваться, иногда просто недостаточно для мотивации. Вы слышите об этом в новостях или даже при включении компьютера. Это правда, что упражнения являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Но понимание долгосрочных эффектов упражнений на сердечно-сосудистую систему может помочь вам получить и остаться, двигаться.
Сердечно-сосудистая система
Сердечно-сосудистая система состоит из вашего сердца и всех ваших кровеносных сосудов - сосудов, артерий и капилляров. Он также известен как кровеносная система или кровеносная система. Роль этой системы заключается в поддержании гомеостаза или равновесия. Эти кровеносные сосуды несут кровь и питательные вещества в каждую ткань и клетку вашего тела. Если даже одна часть системы нездоровна, она может затронуть все ваше тело.
Снижение частоты сердечных сокращений
У вашего сердца настоящая полная занятость, 24-7 лет. Если это не сильно, вы это знаете, и вы не можете нормально функционировать. Каждую минуту ваше сердце качает где-то между 60 и 100 раз, согласно Кливлендской клинике. Если ваше сердце бьет 80 ударов в минуту, он бьет 115 200 раз за один день. Регулярное упражнение укрепляет ваше сердце, поэтому ему не нужно откачивать столько. Снижение частоты сердечных сокращений на два ритма в минуту означает, что ваше сердце бьет в 2,880 раз меньше всего за один день.
Улучшенный объем обводки
Объем инсульта - это количество крови, накачиваемой каждым ударом сердца. Он измеряется в миллилитрах крови за такт. Каждый раз, когда ваше сердце бьется, кровь выталкивается из левого желудочка и выходит в ваши кровеносные сосуды. Каждый ритм подталкивает эту кровь по всему телу, перенося кислородную кровь в ткани. Регулярное упражнение повышает силу вашего сердца. Это приводит к более сильным сокращениям, которые накапливают больше крови с каждым ударом. Ваше сердце работает более эффективно и не так сложно, как раньше.
Капиллярная плотность и обмен газа
Капилляры - это крошечные кровеносные сосуды, которые отходят от крупных вен и артерий. Они проникают в органы и другие ткани, так что все клетки и органы могут получать необходимые им питательные вещества. Со временем регулярные упражнения могут увеличить количество капилляров, которые у вас есть. Это означает, что ваше тело становится более эффективным при вывозе отходов, таких как углекислый газ, и более эффективно использует богатую кислородом кровь. Ваше тело начинает работать лучше на клеточном уровне, и вы здоровее.
