Ваша диета во время беременности обеспечивает плод основным источником питательных веществ. Употребление надлежащих питательных веществ в достаточных количествах гарантирует удовлетворение ваших потребностей и плода. Неадекватная диета приведет к тому, что плод возьмет питательные вещества из ваших магазинов. Все питательные вещества передаются от вас к плоду через плаценту, которая соединяет плод с маточкой. Без правильного питания плацента не сможет функционировать в лучшем виде.
Белки, углеводы и жидкости
Калория нуждается в увеличении примерно на 300 калорий в день во время второго и третьего триместра. В основном вам потребуется больше белка и углеводов, что поможет удовлетворить повышенные потребности. Углеводы, в частности цельные зерна, обеспечивают вам энергию, а для создания ребенка требуется много энергии. Белок нуждается в увеличении примерно до 75-100 г в день, чтобы помочь тканям плода, таким как мозг, расти. Потребность в жидкости также увеличивается, до 64 до 96 унций. в день. Жидкости необходимы для того, чтобы питательные вещества проходили через плаценту к плоду.
Витамины
Многие витамины требуются в больших количествах, когда вы беременны. Фолат или фолиевая кислота - это витамин B, необходимый для развития плода спинного мозга и спинного нерва плода. Требования к фолату составляют от 600 до 800 мкг в день, а если потребности не выполняются, у плода повышен риск возникновения дефектов нервной трубки. Витамин С необходим для заживления ран и развития зубов и костей. Потребность в беременности составляет 85 мг в день. Потребности в витамине А увеличены до 770 мкг в день для роста кожи и глаз, а также для здоровой иммунной системы.
полезные ископаемые
Несколько минеральных потребностей также увеличиваются. Железо необходимо, чтобы принести кислород плоду через плаценту. Плод хранит железо в течение последних двух-двух месяцев беременности, поэтому важно иметь по меньшей мере 27 мг в день. Кальций необходим для развития эмбриональной кости и развития зубов. Если вы не удовлетворяете требованиям кальция, то 1000 мг в день, плод начнет принимать кальций из ваших костей. Йод, меньше говорящий о минералах, необходим для правильного физического и умственного развития. Потребности могут быть удовлетворены с 220 мкг в день.
Пищевые проблемы
Вы, плод, нуждаетесь в определенных питательных веществах, но есть также продукты, чтобы избежать, чтобы не повредить плод. Немолотое или сырое мясо и сырое, непастеризованное молоко и сыры могут содержать сальмонеллы, токсоплазмоз или другие бактерии, которые могут вызвать инфекцию. Слишком много сахара может быть вредным. Если ваш уровень сахара в крови станет слишком высоким, больше сахара пересечет плаценту, и может возникнуть большой, слишком развитый плод. Алкоголя следует избегать, так как это может вызвать синдром эмбрионального алкоголя, что может привести к плохим темпам роста и развитию. Наконец, кофеин должен быть ограничен, так как он связан с выкидышами.
