Примерно 90 процентов людей в мире потребляют кофеин в той или иной форме, и 80 процентов взрослых американцев потребляют кофеин каждый день, согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами США. Это высокое потребление кофеина, скорее всего, связано с положительным эффектом, который может вызвать кофеин, например, увеличением энергии и бдительности. Однако кофеин также может вызывать неприятные реакции. Один неприятный побочный эффект кофеина - потение.
Потение от кофеина
Хотя потение не является общим эффектом кофеина, это происходит у некоторых людей. Потение от использования кофеина более вероятно, когда кто-то потребляет большое количество кофеина. Потение, как правило, не вызывает беспокойства и должно уйти само по себе, когда кофеин метаболизируется и выводится из организма. Однако, если вас беспокоит ваше потоотделение, обратитесь к врачу.
Соображения
Если вы почувствуете потливость после даже низких доз кофеина, рассмотрите другие факторы, которые могут вызывать потоотделение. Многие напитки с кофеином, такие как чай и кофе, подаются горячим. Температура вашего напитка с кофеином может привести к увеличению температуры тела и вызвать пот больше, чем обычно. Потоотделение также может быть ответом на сильные эмоции, такие как нервозность, гнев, смущение или страх. Гормональные изменения, болезнь, низкий уровень сахара в крови, сверхактивная щитовидная железа, пряные продукты, теплые температуры, рак, алкоголь и некоторые лекарства могут также вызвать потоотделение. Устранение кофеина полностью поможет вам определить, связано ли потоотделение с кофеином или из-за одного из этих других состояний.
Другие эффекты кофеина
Кофеин - умеренно эффективный агент оповещения, который может оказать положительное влияние на ваше настроение, умственную работоспособность, энергию и время реакции. Однако он также может создавать другие эффекты, которые менее желательны. В дополнение к потоотделению, кофеин может затруднить вам уснуть, увеличить сердечный ритм, поднять кровяное давление, вызвать головные боли или головокружение, а также вызвать у вас беспокойство, нервозность или раздражительность. Чрезмерное количество кофеина может также вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, обезвоживание или мышечные толчки. Вы можете почувствовать эти эффекты в течение 30-60 минут после употребления кофеина, и эти эффекты могут длиться от восьми до 14 часов, по данным Американской академии медицины сна.
Потребление кофеина
Большинство людей могут потреблять умеренное количество кофеина без каких-либо неблагоприятных эффектов. По данным FDA, приблизительно 100-200 мг кофеина в день считается умеренным. Однако некоторые люди более чувствительны к воздействию кофеина и могут испытывать побочные реакции, такие как потоотделение, с меньшими количествами. Вам может потребоваться поэкспериментировать, чтобы определить конкретное количество кофеина, которое может переносить ваше тело, не испытывая неблагоприятных эффектов.
