Диурез - еще одно слово для потери воды из вашего тела через вашу мочу. Если у вас сохраняется удержание воды, состояние, известное как отек, стимулирующий диурез, может помочь уменьшить неудобную опухоль и отечность, которые могут повлиять на ваше тело. В то время как вещества, называемые диуретиками, доступны для стимуляции диуреза, вы также можете потреблять определенные продукты и напитки, которые стимулируют ваше тело выделять дополнительные жидкости. Если у вас возникает отек, увеличение потребления этих продуктов и напитков может помочь уменьшить ваши симптомы.
Свежие фрукты
Хотя это может показаться нелогичным, увеличение потребления воды может стимулировать ваше тело к высвобождению большего количества воды. Это потому, что ваше тело работает, чтобы поддерживать определенный баланс жидкости. Если вы добавите больше воды через продукты и напитки, которые вы едите, ваше тело избавится от большего количества воды, пытаясь сохранить общий уровень жидкости в вашем теле. Многие фрукты имеют высокое содержание воды, которое может стимулировать диурез. Они включают дыни, такие как арбуз, дыня дыни и дыня. Ананасы и виноград - это другие варианты, наполненные водой, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион.
Соки
Поскольку сок является жидкостью, он, естественно, может помочь стимулировать диурез. Соки из богатых антиоксидантами фруктов, таких как черника и вишня, могут быть полезны для уменьшения удержания воды. Избегайте соков, которые не являются 100% фруктовым соком и содержат добавленные сахара, однако, поскольку они могут способствовать удержанию воды. Вы также можете заваривать травы, которые, как известно, обладают мочегонными свойствами, такими как чай, как источник жидкости. К ним относятся одуванчики и ягоды можжевельника.
Листовые, зеленые овощи
Листовые, зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и кресс-салат, считаются естественными диуретиками. По данным everydiet.org, они имеют высокое содержание воды и плотные в питательных веществах. Лук-порей - еще один листовой, зеленый овощ, который вы можете смешать в суп, чтобы добавить жидкости в свой рацион. Петрушка и семена сельдерея также являются зелеными зелеными травами, которые вы можете включить в продукты питания, чтобы инициировать мочегонное действие.
Другие овощи
В дополнение к листовым, зеленым овощам, вы можете потреблять овощи, такие как спаржа, чтобы естественным образом стимулировать диурез. Свекла и зеленая фасоль также имеют высокое содержание воды. Лук и огурцы - это два дополнительных растительных источника, которые вы можете съесть, чтобы уменьшить удержание воды в организме.
