Рыбий жир содержит два химических вещества, которые обычно встречаются у людей, страдающих депрессией: EPA и DHA. Хотя некоторые исследования связаны с добавками рыбьего жира с уменьшенными симптомами депрессии, долгосрочный эффект этих химических веществ на депрессию и другие расстройства настроения остается в значительной степени неизвестным. Добавление добавки для рыбьего жира в ваш рацион не должно представлять никаких опасностей или рисков для здоровья и может фактически повысить эффективность ваших антидепрессантов.
Рыбий жир и мозг
Согласно клинике Майо, рыбий жир является богатым источником омега-3 жирных кислот, необходимым питательным веществом для поддержания правильной функции мозга. Добавки для рыбьего жира, содержащие от 100 до 300 мг EPA и DHA, могут принести пользу для облегчения депрессии путем повышения естественного уровня этих химических веществ в мозге. Рыбные масла, полученные из скумбрии, озерной форели, сардины, тунца альбакор, лосося и сельди, считаются особенно высокими в ДГК и ЭПА.
Опасности
Лица, которые прекращают принимать свои антидепрессанты, потому что они принимают рыбий жир, могут подвергаться риску повторных симптомов депрессии. Согласно «Журналу психиатрии и нейронауки», не проводилось никаких исследований о способности рыбьего жира предотвращать повторение депрессии, а это означает, что люди, получающие немедленные выгоды, могут возвращать свои симптомы депрессии со временем. Нарушения настроения имеют много потенциальных причин, и для эффективного снижения симптомов депрессии могут потребоваться различные подходы и лекарства.
Рыбий жир и антидепрессанты
Несмотря на свои преимущества при расстройствах настроения, таких как депрессия, рыбье масло не должно использоваться в качестве замены антидепрессантов. Согласно исследованиям, приведенным на веб-сайте Medical Daily, в том числе в Вашингтонском университете в Сент-Луисе, опубликованном в «Журнале Американской медицинской ассоциации» в 2009 году, дополнения, которые содержат от 1,3 до 1,4 раз больше EPA, чем DHA, считаются наибольшее влияние на депрессию, хотя конкретная причина этого неизвестна. В дополнение к добавкам для рыбьего жира и антидепрессантам ваш врач может рекомендовать лечебные упражнения, консультации и другие методы депрессии.
Концерн по безопасности
Добавление добавок рыбьего жира в ваш рацион не должно представлять опасности для ваших текущих антидепрессантов. Однако это может привести к тому, что ваш врач назначит корректировки вашей текущей дозировки. Поговорите со своим врачом перед добавлением добавок рыбьего жира в свой рацион, чтобы снизить риск вмешательства в какие-либо существующие лекарства или методы лечения.
