Индекс массы тела, или ИМТ, является мерой, используемой для аппроксимации вашего количества жира в организме. Уравнение легко доступно через онлайн-калькуляторы, поэтому вы можете приблизительно оценить, есть ли у вас избыточный вес, недостаточный вес или ожирение, или вы можете легко вычислить свой собственный ИМТ, используя базовое уравнение. Но убедитесь, что вы рассматриваете больше, чем просто ИМТ, когда оцениваете свое здоровье, поскольку это не идеальная мера для всех.
Уравнение индекса массы тела
Чтобы определить свой индекс массы тела, разделите свой вес в фунтах на высоту в дюймах в квадрате; затем умножьте результат на коэффициент пересчета 703. Формула: BMI = вес в фунтах / [высота в дюймах х высота в дюймах] x 703.
Человек, который весит 150 фунтов и стоит 5 футов, 6 дюймов, таким образом, имеет ИМТ 24.
В качестве альтернативы, ИМТ, используя измерения метрической системы в килограммах и метрах. Для этого уравнения не требуется коэффициент преобразования:
BMI = вес в килограммах / [высота в метрах х высота в метрах].
В этом примере человек весит 68 килограммов и составляет 1,68 метра, а ИМТ составляет около 24. Наберите вес в килограммах, разделив вес в фунтах на 2,2; высота фигуры в метрах, разделив высоту в дюймах на 39,37.
Диапазоны BMI
Число, которое дает уравнение BMI, дает вам представление о целесообразности вашего размера тела. Если результат равен 18,5 или ниже, вы считаетесь недостаточным. Если число составляет от 18,6 до 24,9, вы находитесь в нормальном диапазоне. Результаты от 25 до 29,9 квалифицируются как избыточный вес, а 30 или более - ожирение.
ИМТ недостаточно, чтобы диагностировать вас как состояние, связанное с избыточным весом или ожирением, но он предупреждает вашего медицинского поставщика о том, что вы рискуете такими проблемами здоровья, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет типа 2 и сердечные заболевания.
Преимущества ИМТ
Фигурирование ИМТ с помощью карандаша, бумаги и калькулятора является простым, неинвазивным и недорогим; вы можете сделать это дома, используя доступные измерения. Более точные измерения жировых отложений требуют специального оборудования, такого как весы или суппорты, и специальной подготовки, в случае гидростатического взвешивания или сканирования DEXA.
ИМТ обычно является точной при оценке ожирения для людей с очень высоким ИМТ. Если вы находитесь в здоровом ИМТ, расчет будет не таким точным, поэтому вы можете подумать об инвестировании в тестирование состава тела, чтобы убедиться, что вы не носите слишком много жира.
Недостатки ИМТ
Хотя ИМТ обычно полезен, это не идеальный показатель ожирения или риска заболевания. BMI измеряет весь ваш вес тела, и он не учитывает, идет ли этот вес от жира или скудной массы. Люди с большим количеством мышечной массы могут в конечном итоге иметь высокий ИМТ, но на самом деле быть совершенно здоровыми, потому что они несут очень мало лишнего жира.
И наоборот, ИМТ может недооценивать риск для здоровья людей, которые имеют «нормальный» вес, но несут больше жира, чем здоровы. Процент жировых отложений 20% или выше у мужчины или 30% или выше у женщины может поставить вас под угрозу состояния здоровья, связанного с ожирением, таких как диабет типа 2 и сердечные заболевания. Сидячие люди и пожилые люди, которые, естественно, потеряли мышечную массу и плотность костей, могут попасть в категорию ожирения с нормальным весом.
Ваш врач может оценить вашу внешность, семейную историю и привычки образа жизни, чтобы определить, являются ли результаты вашего ИМТ причиной беспокойства.
