Посмотри на себя, уже на второй день! Вы визуализируете свои цели и готовы внести длительные изменения, чтобы помочь им достичь и поддерживать их.
Но мы это понимаем; у вас напряженная жизнь. Между работой и личными обязательствами вы - тарелка, довольно полная. Именно здесь приходит сладкий MyPlate Calorie Tracker - чтобы отслеживать все на вашей тарелке (буквально).
Ввод ежедневного потребления калорий - это хороший способ убедиться, что вы едите только правильное количество пищи, а также правильно диверсифицируете свои макроэлементы - белок, углеводы и жир.
Это особенно важно, если вы пытаетесь сбросить вес. Фактически, исследование 2013 года, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что мобильные приложения помогают ускорить работу по снижению веса при использовании в рамках комплексной стратегии.
Как использовать MyPlate Calorie Tracker
sweet-life.club MyPlate Calorie Tracker - доступен на настольных компьютерах и устройствах для iOS и Android - помогает отслеживать все, начиная от ваших блюд и напитков, до тренировок и изменений ИМТ.
- Есть iPhone или IPad? Вот несколько простых советов и практических рекомендаций.
- Android пользователь? Мы вас покрыли.
- Но ждать! Вы также можете отслеживать количество калорий на вашем компьютере, если это проще.
Одна из самых больших историй успеха sweetlife. Эшли Донухи, потеряла 137 фунтов с помощью MyPlate Calorie Tracker. Проверьте ее девять советов по использованию приложения, чтобы получить постное.
Получите максимальную отдачу от отслеживания калорий
Новое для отслеживания? Как только вы получите участок земли в приложении MyPlate, вам понадобятся советы по инсайдерской помощи, чтобы максимально использовать ваши усилия по отслеживанию еды. Вот несколько полезных идей, которые помогут вам начать:
- Прежде всего, будьте честны во всем, что вы едите и помещаете в приложение. Это не поможет вам потерять вес, если вы не на 100 процентов честны с самим собой. Если вы в течение дня переусердствуете, отследите его! Это способ держать себя подотчетным и не позволять одному «плохому» дню выкидывать вас с пути.
- Вводите все свои готовые рецепты досрочно, так что, когда время еды перекатывается, вы не тратите много времени на ввод всего. Сделайте это на вкладке «Моя еда». Нажмите «Создать новую еду» и добавьте все ингредиенты индивидуально. Сохраните название рецепта и обратитесь к нему каждый раз, когда вы его едите.
- Включите уведомления в приложении, чтобы ежедневно получать напоминания о каждом из ваших блюд. В своей учетной записи нажмите «Настройки», а затем «Ежедневные напоминания». Оттуда вы можете включать уведомления до трех раз в день и настраивать время, в которое вы хотели бы получить эти уведомления.
- Попробуйте новый рецепт, который уже находится в MyPlate. На нашем сайте есть сотни рецептов диетологов и еще тысячи людей из сообщества MyPlate. Вы можете попробовать высокобелковые завтраки, которые не являются яйцами, легкими и вкусными рецептами овсянки в любое время дня или десертные свопы, чтобы удовлетворить ваш сладкий зуб.
- Найдите готовый план еды, который удовлетворит ваши диетические потребности. Если у вас есть устройство iOS, вы можете получить доступ к нашим веганским, вегетарианским, пескатарским, безглютеновым или всеядным программам питания, разработанным диетологом Кери Глассманом для нашей программы STRONGER. Просто найдите значок в нижней панели навигации.
- Отслеживайте потребление воды. Если вы используете MyPlate, есть кнопка рядом с вашими приемами пищи, упражнениями и весом, где вы можете нести ответственность за выпивку достаточного количества воды в течение дня. Потребление воды важно по многим причинам, особенно когда вы пытаетесь похудеть, так как жажду часто можно путать с голодом.
- Обязательно отслеживайте свое упражнение! Если вы отслеживаете все потребляемые вами калории, убедитесь, что вы отслеживаете все калории, которые вы горели. Это даст вам лучшую идею, если вы едите правильное количество, чтобы соответствовать упражнению, которое вы делаете. В конце концов, недоедание может быть столь же вредным для ваших усилий по снижению веса, как переедание.
- Синхронизируйте приложение MyPlate с вашим iOS Health Kit или фитнес-трекером, чтобы автоматически отслеживать ежедневные действия и сжигаемые калории. Таким образом, вам не придется вручную вводить калории, которые вы жжете, каждый день ходите вокруг.
Как присоединиться к 30-дневному сбору средств в 2018 году
Отслеживание легко с помощью MyPlate. Фото: sweet-life.club 1. Загрузите приложение MyPlate
Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!
Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневный «Get Lean» в 2018 году Challenge работал для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы. И это хорошо.
С бесплатной программой MyPlate Calorie Tracker от sweet-life.club, доступной на настольных компьютерах и устройствах iOS и Android, вы можете отслеживать все:
- Ежедневные блюда (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнения и деятельность
- вес
- Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
2. Распечатайте свой ежедневный календарь
Разве не так приятно проверять вещи из списка дел? Каждый день в течение 30-дневного урона в 2018 году вы отвечаете за пять ключевых шагов: отслеживание завтрака, обеда и ужина; отслеживание потребления воды; и либо ходить, либо бегать.
Мы создали полезный календарь, чтобы держать вас в задании на все 30 дней. Распечатайте его и проверьте каждое действие сразу после его заполнения.
Вот ваш план, чтобы получить и остаться скудным! 3. Оставайтесь на связи в Facebook
Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с членами команды sweet-life.club, присоединяйтесь к нашей группе Facebook для 30-дневного получения Lean в 2018 году Challenge.Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.
4. Получите еще больше информации, чтобы прогнать ваше похудение
- Как использовать sweet-life.club бесплатно MyPlate Calorie Tracker
- 8 вещей, которые следует учитывать перед покупкой фитнес-трекера
- Лучшие советы для диетологов
- Закусить или не закусить: что лучше?
Читатели - Присоединяетесь ли вы к нам на 30-дневный «Побережье» в 2018 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашей команде sweet-life.club Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
<< 30-ДЕНЬ ВЗЯТЬСЯ В 2018 ПРОБЛЕМ <ДЕНЬ 1
