Сигареты имеют репутацию помочь людям сбросить лишний вес, и, как правило, вы получаете несколько фунтов, если вы отказываетесь от сигарет. Этот эффект связан как с самими сигаретами, так и с физическими движениями курения. Недавнее исследование показывает, что табачные компании усиливают эффект потери веса сигарет, но бывшие курильщики могут использовать несколько стратегий, чтобы избежать увеличения веса.
Эффекты потери веса
Табачные компании модифицировали сигареты, чтобы дать им свойства подавления аппетита еще в 1999 году, показали исследование швейцарских исследователей в 2010 году, опубликованное в Европейском журнале общественного здравоохранения. Исследователи рассмотрели документы из архивов табачных компаний, которые показали, что молекулы подавления аппетита, такие как 2-ацетилпиридин и винная кислота, были добавлены к некоторым сигаретам. Нет доступных данных о том, насколько эта практика все еще существует. Не все курильщики сигарет теряют вес, поэтому продукт, похоже, не обладает устойчивыми свойствами подавления аппетита.
Статистика по весу
Курильщики обычно весит от шести до 10 фунтов. менее, чем у некурящих, и получить такое же количество веса, если они бросят курить, по данным Ракового центра и исследовательского института Ли Моффитта. Эти данные свидетельствуют о том, что повышенный вес не является истинным выигрышем, потому что курильщики имели бы дополнительный вес, если бы никогда не начали использовать сигареты. Эти статистические данные являются средними, при этом 50 процентов бывших курильщиков получают менее 10 фунтов. и один из 10 бывших курильщиков упаковывает на 25-30 дополнительных фунтов.
Выход и увеличение веса
Курильщики иногда набирают вес, когда бросают курить. Некоторый эффект связан с изменениями скорости метаболизма, которые никотин ускоряется. По словам Центра здоровья молодых женщин, большая часть проблемы является поведенческой, поскольку бывшие курильщики часто заменяют сигареты пищей. Употребление пищи связано с подобными движениями и ощущениями, когда вы берете пищу и кладете ее себе в рот. Ограничение себя низкокалорийными заменителями сигарет, такими как растительные палочки или замена воды на продукты питания, может помочь вам компенсировать увеличение веса. Упражнение должно быть частью вашего плана ухода, потому что оно не дает вам уйти от тяги и сжигает больше калорий.
Соображения
Отрицательные последствия для здоровья от курения сигарет перевешивают любую потерю веса, а преимущества увольнения обычно переоценивают увеличение веса. Например, вы накладываете такое же количество стресса на свое сердце, куря пачку сигарет ежедневно, как если бы вы были на 90 фунтов лишнего веса. Прекращение курения помогает вам во многих областях, таких как снижение заболеваемости легких, инсульта, сердечного приступа и рака. Ваш внешний вид улучшается, потому что ваша кожа выглядит здоровее, и вы не пожелтели пальцы и зубы от никотина.
