Сине-зеленые водоросли рекламируются как суперпродукты, которые могут сделать все, чтобы облегчить симптомы аллергии, чтобы контролировать уровень сахара в крови у диабетиков. Очень предварительные исследования показывают, что тип сине-зеленых водорослей, известных как хлорелла, может также помочь в потере веса, но исследование не является окончательным. Прежде чем вы начнете добавлять его к коктейлям или сбрасывать их по столовой ложке, поймите возможные побочные эффекты и эффективность, помогая вам достичь своих целей в отношении веса тела.
Определение хлореллы
Однокамерная, пресноводная водоросль, хлорелла содержится в магазинах здоровой пищи в виде порошка, таблетки или капсулы. Chlorella поставляет магний, витамин C и каротиноиды, антиоксиданты, которые могут защитить ваше тело от воспаления. Он также является источником белка, витамина B-12 и фитонутриента, называемого хлорофиллом. Целостные врачи рекомендуют хлорофилл очищать и окислять кровь.
Исследования по снижению веса
Несколько исследований показывают, что хлорелла может помочь в регулировании веса и потери жира. В 2004 году «Исследование фитотерапии» опубликовало исследование, в котором показано, что у крыс, у которых были выведены яичники, был выделен экстракт горячей воды с пониженным содержанием хлореллы, что свидетельствует о том, что у него может быть применение для женщин в постклимактерическом периоде. Более позднее исследование, опубликованное в «Журнале лекарственной пищи» в 2008 году, опробовало хлореллу на 34 человека, половина из которых подвергалась высокому риску заболеваний, связанных с образом жизни, таких как диабет типа 2. За 16 недель японские исследователи зафиксировали заметную потерю жировых отложений, уровня холестерина и уровня сахара в крови. Однако исследователи были связаны с компанией по производству хлореллы.
Как это работает
Способность Chlorella позитивно влиять на активацию инсулина и уровень сахара в крови может играть определенную роль в его влиянии на вес. Рэндалл Мерчант, профессор нейрохирургии и анатомии в Университете штата Вирджиния, сказал в 2009 году «The Telegraph», что хлорелла оказывает влияние на гены, которые контролируют инсулин и, таким образом, может помочь пациентам с метаболическим синдромом, набор симптомов, которые предрасполагают человека к типу 2. Он предупредил, что только хлорелла не способ справиться с весом или вылечить этот синдром, но это может быть ценной частью полного плана лечения. Исследование, проведенное в 2014 году в «Перспективах укрепления здоровья», подтвердило эту гипотезу, обратившись к пациентам с жировой болезнью печени с хлореллой. Исследователи обнаружили, что у пациентов наблюдалось значительное снижение веса, а также улучшение показателей их ферментов печени, повышение уровня сахара в крови и липидный профиль.
Как использовать хлореллу
Всегда проконсультируйтесь с врачом перед добавлением дополнения к своему рациону. Дозировка зависит от ваших потребностей, возраста, размера и здоровья. Вы можете растворить зеленый порошок в воде или влить его в зеленый коктейль. Выбирайте таблетку или капсулу, если хотите. Изучите выбранный вами бренд тщательно, потому что некоторые виды хлореллы, собранные из естественных источников, могут быть заражены бактериями, ядами печени и тяжелыми металлами. Ищите продукты, которые отмечают, что они были протестированы и объявлены без токсинов.
