Как профессиональный спортсмен, бизнесмен и мама, баланс - это то, с чем я борюсь ежедневно. С нашими напряженными графиками и повседневными стрессами и требованиями работы, отношений и семьи, чувство равновесия может быть невозможно в некоторые дни. Вот почему я был рад сотрудничеству с The Balance Project, кампанией, направленной на то, чтобы помочь американцам добиться большего баланса. Создание открытого диалога о проблемах и методах нахождения равновесия поможет нам почувствовать себя более сбалансированным. Ниже приведены восемь способов сохранить равновесие:
1. Создать прочный фундамент
Вы должны поразить основы: хорошее питание, физические упражнения и сон. Эти элементы являются ключевыми элементами поиска баланса. Сказав это, если вы время от времени выскакиваете, не бейте себя, просто переписывайте. Я считаю, что чем больше баланса, которое мы чувствуем, тем более настоятельными становятся эти основы.
2. Избавьтесь от своей худшей привычки
Изменение может быть подавляющим, поэтому не принимайте все сразу. Посмотрите на свой образ жизни и выберите одну вещь, от которой вы могли бы избавиться или сократить ее. Возможно, вам нужно добавить особое время упражнений. Могли бы вы взять худшее, что вы едите и что-нибудь лучше, или просто устранить? Если вы много перекусываете, найдите вещи, которые будут служить вашей большей цели, такие как чистые овощи и окунание, или некоторые орехи и фрукты. Тише едешь - дальше будешь.
Хотите больше контента? Подпишитесь на Информационный бюллетень LIFEPLEASURE.CLUB
Простой акт письма может изменить мир. Фото: Morsa Images / Такси / Getty Images 3. Изложите свои приоритеты и запишите их
Небольшой акт повторного подчеркивания того, что важно, может помочь вам изолировать области в вашей жизни, в которые вы действительно хотите вложить энергию. Естественно, что многие мелочи, которые перегружают нас, падают на обочину.
4. Быть спонтанным в своей деятельности
Если партнер или друг приглашают вас сделать что-то из вашей обычной процедуры, скажите «да». Делайте то, что отличается от вашей обычной деятельности и позволяйте возникать спонтанные моменты. Это добавляет цвет и измерение в нашу жизнь, на которую мы не планируем.
5. Будьте внимательны и хорошо спланированы в своих закусках
Это важно для того, чтобы быть уверенным в себе и быть спонтанным, но я всегда помню о плане питания. Когда я нахожусь на ходу, я обязательно буду иметь с собой питательные закуски, поэтому я не буду сумасшедшим голодным и излишним во время еды.
Пойдите в походы, езда на велосипеде, прогуляйтесь или плавайте самостоятельно и культивируйте время «я». Фото: Nicolo Sertorio / Stone / Getty Images 6. Примите момент для себя
Технически, только потому, что мы живем в темпе, который мы делаем и наполняем каждую минуту нашего дня, что-то не означает, что мы должны. Пройдите тихую прогулку, медитируйте или даже заперти в ванной комнате длинный душ - и не забудьте положить смартфон! Просто сделайте то, что дает вам возможность отступить, сделать глубокий вдох и сбалансироваться. Жизнь всегда будет быстро приходить к нам, поэтому нам решать, что нужно время.
7. Создайте успешную систему
Дело не в том, чтобы быть совершенным; речь идет о создании среды, которая позволит вам добиться успеха. Не хватает тренировки? Запланируйте его с другом, чтобы показать вам. Попытка поесть здоровее? Не покупайте нездоровую пищу или храните ее в доме. Чувство усталости по утрам? Сделайте сознательное усилие, чтобы отключить компьютер и телевизор на определенное время.
8. Выберите и выберите
Нет такой вещи, как «иметь все это», так почему это должно быть ожиданием? Вы можете иметь все это в разное время, но не все время. Если вам нужно пойти в школьную игру вашего ребенка, вам, возможно, придется поставить свой бег на задний план. Может быть, у вас напряженный крайний срок на работе, поэтому у вас нет времени готовить удивительный ужин в ту ночь. Мы наказываем себя, пытаясь получить все это. Приоритеты будут меняться ежедневно, и нам нужно адаптироваться к этому.
Читатели - Как вы остаетесь сбалансированным в своей жизни? Есть ли у вас дополнительные советы или уловки? Вы когда-нибудь чувствовали себя переполненными тем, что хотите / должны выполнять каждый день? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
Gabby Reece - значок фитнеса, предприниматель, автор, жена и занятая мама из трех человек. Габби стала образцом для подражания во всем мире относительно пригодности, питания и благополучия.
Узнайте больше о Gabby на своем веб-сайте и подключайтесь к ней в Twitter, Facebook и Instagram.
