Питьевая вода из свежего кокоса не только утоляет вашу жажду; он заменяет электролиты, необходимые для поддержания вашего общего состояния здоровья. Вы будете часто видеть свежие кокосы для продажи на пляже в тропических местах отдыха, но кокосовая вода также доступна в банках или тетрапах в большинстве продуктовых магазинов. Питье освежающей, слегка сладкой кокосовой воды после тренировки, в жаркий день или когда вы болен, может помочь пополнить электролиты, необходимые вашему телу.
Электролиты
Электролиты - это минералы, встречающиеся естественным образом в ваших жидкостях организма, таких как плазма. Это свободные ионы, которые несут электрический заряд. Электролиты поддерживают правильную функцию мышц и нервов, а также баланс жидкости в вашем теле. Вы теряете электролиты, когда вы потеете или теряете жидкость из своего тела, например, когда у вас диарея или рвота. Если вам не хватает электролитов, вы можете почувствовать головокружение, слабость, усталость, смущение или ощущение мышечных спазмов, онемение, подергивание или изменения артериального давления. Важно заменить жидкость и электролиты, которые вы теряете, чтобы предотвратить побочные эффекты.
Электролиты в кокосовой воде
Кокосовая вода содержит электролиты кальция, магния, фосфора, калия и натрия. Эти минералы, суспендированные в воде, естественно встречаются в жидкости кокосовых орехов. Каждый из минералов играет другую роль в вашем организме в дополнение к функционированию в качестве электролита. Кальций, который является самым распространенным минералом в организме, а магний помогает сохранить свои кости и зубы. Помимо электролитов, фосфора и калия в энергетическом обмене и поддержании протеинов организма.
На месте спортивных напитков
Питьевая кокосовая вода - отличный способ заменить электролиты в вашем теле. Часто люди потребляют спортивные напитки для достижения этого. Тем не менее, исследование, опубликованное в выпуске «Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science» за июнь 2002 года, указывает на то, что употребление кокосовой воды после физических упражнений может быть более эффективным способом регидратации, чем употребление простой воды или спортивного напитка. Среди участников исследования кокосовая вода вызывала меньше расстройства желудка и имела вкус, который они предпочитали по сравнению с водой и углевод-электролитным напитком; он также эффективно восстанавливает уровни воды и электролита. Кроме того, кокосовая вода является естественной, свободной от добавления сахара и не содержит искусственных ингредиентов или пищевых красителей.
Восстановление баланса электролита
Если вы очень больны или госпитализированы в чрезвычайной ситуации, вы можете потребовать, чтобы внутривенные жидкости быстро переводили и быстро заменяли электролиты. Как правило, лабораторные подготовленные стерильные солевые растворы используются в IV. Однако, согласно статье, опубликованной в «Американском журнале экстренной медицины» в январе 2000 года, кокосовая вода может заменить жидкость IV в отдаленных районах мира или в чрезвычайных ситуациях. В статьях сообщается случай, когда электролитный баланс был успешно восстановлен у пациента, обработав его IV кокосовой водой, которая протекала непосредственно из кокоса.
