Рыбий жир, содержащий омега-3 жирные кислоты, может обеспечить ряд преимуществ для здоровья, в том числе снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа, инсульта, высокого артериального давления, артрита и рака. Добавки для рыбьего жира также могут помочь вам снизить уровень триглицеридов. Однако добавки для рыбьего жира могут вызывать побочные эффекты, в том числе абдоминальный газ.
Абдоминальный газ
Желудочно-кишечные расстройства, в том числе абдоминальный газ, вздутие живота, боли в животе и отрыжка, иногда возникают, когда вы принимаете добавки для рыбьего жира. Однако большинство людей не испытывают этих неблагоприятных последствий. В статье, опубликованной в «Тираж» в 2002 году, отмечается, что в двух исследованиях по использованию рыбьего жира только 4,9% и 8% участников сообщили о побочных эффектах желудочно-кишечного тракта.
Другие побочные эффекты и взаимодействия
Более распространенным побочным эффектом от добавок рыбьего жира является рыбное послевкусие. Некоторые люди также испытывают изжогу, кислотный рефлюкс, тошноту, диарею, кровоизлияние в нос, сыпь, повышение уровня сахара в крови или снижение артериального давления. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать рыбий жир, так как он может взаимодействовать с разбавителями крови, витаминами Е и препаратами кровяного давления или заставлять вас нуждаться в более высокой дозировке препаратов для лечения диабета.
Минимизация побочных эффектов
Если вы принимаете абдоминальный газ, когда принимаете добавки для рыбьего жира, вы можете предпринять шаги для минимизации этого побочного эффекта. Попробуйте разделить дозу рыбьего жира в течение дня, начиная с меньшей дозы и наращивая до более высокой дозы, принимая рыбий жир вместе с едой, принимая добавочную масляную добавку или замерзая добавки для рыбьего жира, прежде чем принимать их ,
Соображения
Существует небольшой риск того, что некоторые добавки для рыбьего жира могут быть загрязнены ртутью, ПХБ или другими загрязнителями, поэтому выберите добавки от известного производителя, чтобы ограничить этот риск. Не принимайте 3 грамма в день или больше рыбьего жира, если вы не находитесь под наблюдением врача, так как это может вызвать серьезные побочные эффекты, потенциально увеличивая риск кровотечения и снижая ваш иммунный ответ.
