Хирургия замены спины включает замену поврежденного или изношенного тазобедренного сустава искусственным бедро. Искусственные бедра изготовлены из пластиковых и металлических деталей и приспособлены для каждого пациента, чтобы обеспечить их надлежащий размер. Согласно медицине Джона Хопкинса, некоторые упражнения, такие как повышение веса, поощряются после замены тазобедренного сустава. Тем не менее, вы должны изменить свою рутину на определенных ногах, таких как приседания.
Шаг 1
Остановите свои приседания без полного приседания, чтобы защитить свой новый тазобедренный сустав. Уменьшите диапазон движения и не приседайте выше 90 градусов, а это означает, что ваши бедра не должны достигать точки параллельной точки.
Шаг 2
Уменьшите количество веса, которое вы используете во время приседаний. Институт коленного сустава и хип рекомендует снизить вес до 60 фунтов. Вместо этого добавьте больше связанных с балансом приседаний на одной ноге или держите легкие гантели вместо того, чтобы загружать тяжелые грузы на штангу.
Шаг 3
Добавьте водные приседания и другой водный подъем веса в ваш полк упражнений. Теплота и плавучесть воды помогают обеспечить безболезненное упражнение. Кроме того, вода обеспечивает сопротивление и поддержку во время фазы приседания и стояния упражнения, что означает, что вы получаете больше пользы от движения.
Предупреждения
- Подождите, пока ваш врач не очистит вас, чтобы возобновить упражнения по утяжелению ног до возобновления приседаний в рамках вашей учебной программы. По данным Американской академии физической медицины и реабилитации, боль обычно прекращается через шесть недель после операции, и программы упражнений могут начаться в этот момент.
