Бросание и ловли - два основных навыка в игре софтбола. Чтобы справиться с ними, их нужно практиковать правильно и многократно. Без них вы не можете надеяться превзойти оборону. Хорошие броски и уловки могут служить для выделения конкретного компонента для акцента или могут справиться с выполнением общего навыка. Они также могут включать конкретные ситуации, которые могут повысить производительность.
Сверла для тела
Бросание и ловли упражнений, выполняемых на одном колене, фокусируют верхнюю часть тела. На колени на вашей стороне броска, с телом и передней ногой, под углом к колену. С этой позиции вы можете подчеркнуть столько же или как мало движения броска, сколько пожелаете. Также выгодно работать через метательное движение верхней части тела как вперед, так и в обратном порядке, чтобы уделять равное внимание изоляции последующего, захвата и ветвления и каждого сегмента между ними. Чтобы изолировать верхнюю часть тела навыка ловли, перфорация и отслеживание перчаток имеют первостепенное значение в этих упражнениях.
Нижние телесные сверла
Сверла, которые выполняются из положения стояния, могут подчеркнуть только нижнюю часть тела и ног или одновременно включать как действия нижнего тела, так и действия верхней части тела. Когда вы выделяете нижнюю часть тела, вам следует сконцентрироваться на инициировании броска с наклонным шагом броски боковой ноги, делая вторую закрытую ступенькой с ногой перчаточного бока и сдвигая положение стопы со стороны шара во время последующей фазы от броска. С позиции стояния вы также можете начать включать ноги в ловушку. В конце концов, упражнения также могут продвинуться, чтобы включить переход от ловли к метанию.
Длинные точечные сверла
Как только вам станет удобно с помощью техники броска и лова, вы можете использовать длинные броски для повышения силы и точности рук. Чтобы расширить диапазон метания, вы должны сосредоточиться на ограничении дуги шаровой траектории и постепенном увеличении расстояния и повторений. Длинные броски с коленями также могут быть использованы для усиления броска с акцентом на основные мышцы.
Быстрые сеялки
При правильной технике для метания и ловли, быстрые броски упражнений повышают способность делать сильные и точные броски. Они могут быть организованы так, чтобы включать в себя определенное количество бросков и уловов или максимальное количество попыток в течение определенного периода времени. Быстрые броски упражнений обеспечивают отличную практику перехода от ловли к метанию.
Ситуационные упражнения
Каждый бросок, сделанный в игре софтбола, адаптирован к защитной ситуации и зависит от угла, длины и срочности. Вы должны ловить сомкнутые и брошенные шары одинаково и постоянно переходить между полем, метанием и ловом в разных комбинациях. Таким образом, для обучения навыкам метания и ловли в игре используются тренировки, имитирующие возможные игровые обстоятельства. Эти упражнения ориентированы на повторение игрового метания и ловушки, повторение общих дистанций метания и принятие тактических решений с последующим выполнением соответствующего навыка.
