Метаболизм - это процесс, посредством которого ваше тело превращает ваше потребление калорий в энергию. Ряд факторов определяет ожог калорий вашего тела, включая потребление калорий, физическую активность и основные функции организма, такие как дыхание, циркуляция крови и восстановление клеток и восстановление. Стресс, вызванный чем-либо от недостатка сна до серьезной угрозы, может повлиять на скорость вашего метаболизма.
Ответ тела на стресс
Напряжение в часовом движении может вызвать реакцию «сражаться или бежать». Фото: Взрыв / Предохранитель / Getty Images Ваше тело жестко реагирует на стрессовые ситуации посредством определенных химических реакций, которые называются реакцией «сражаться или бежать». Это возврат к ранним дням людей, когда ежедневные угрозы от агрессоров и хищников были реальными. Сегодня ваше тело реагирует на так же, как и ежедневные стрессовые факторы, такие как финансовые дилеммы, навигационный трафик в час, проблемы семьи и сроки работы. Во время стрессового события ваши надпочечники выделяют ряд гормонов, включая кортизол.
Функция кортизола
Кортизол заставляет вас действовать. Фото: JackF / iStock / Getty Images Гормональный кортизол дает вам возможность действовать, будь то бороться или убегать, высвобождая сахар в кровоток в виде глюкозы. Глюкоза является основным источником энергии для ваших мышц, включая мозг. Это помогает быстро двигаться и быстро мыслить. В то же время релиз кортизола запускает еще один набор ответов, которые помогут вам преодолеть стрессовую ситуацию, включая подавление ответных реакций иммунной системы и замедление функций пищеварения. Если пищеварение замедляется, пища может оставаться в желудке слишком долго, что может привести к ухудшению здоровья, включая блокирование кишечника в соответствии с Национальным институтом диабета и болезней пищеварения и почек.
Как кортизол влияет на метаболизм?
Синдром Кушинга - серьезное условие, требующее ухода врача. Фото: Александр Ратс / iStock / Getty Images Постоянный повышенный уровень стресса может привести к бессоннице, депрессии и ожирению. Кортизол влияет на метаболизм по тому, как образуется глюкоза. Однако увеличение веса, связанное с нагрузкой, обусловлено прежде всего сочетанием низкой физической активности и повышенным потреблением калорий, что, вероятно, вызвано симптомами длительного стресса, такими как депрессия и усталость. Чрезмерный кортизол в организме может вызвать серьезное состояние, называемое синдромом Кушинга, расстройство кластера с симптомами, которые включают увеличение веса, депрессию, высокое кровяное давление и диабет.
Увеличение вашего метаболизма и контроля стресса
Упражнения могут увеличить метаболизм и уменьшить стресс. Фото: Estudi M6 / iStock / Getty Images Основной способ увеличить ваш метаболизм и уменьшить стресс - это упражнение. Сердечно-сосудистые действия, такие как ходьба, сжигают калории. Не забудьте также попасть в комнату с весом. Ваше тело сжигает больше калорий, поддерживая мышечную массу, чем жир. Вот почему тренировка сопротивления отчетливо влияет на скорость метаболизма. Снижающие стресс эффекты упражнений также хорошо документированы. Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует минимум 20 минут упражнений в день для снижения стресса и улучшения общего состояния здоровья.
