Кофеин - это вещество, которое стимулирует центральную нервную систему и делает людей более настороженными и энергичными. Хотя получение небольшого количества кофеина обычно безвредно, по данным MedlinePlus, слишком много кофеина может вызывать беспокойство, беспокойство и раздражительность. Некоторые люди могут не понимать, что кофеин присутствует не только в кофе или сладких безалкогольных напитках, но также в чашках быстрого горячего шоколада.
Количество
Точное количество кофеина в мгновенном горячем шоколаде варьируется в зависимости от конкретного бренда, но 3 чайные ложки или один пакет конвертов обычно содержат 5 миллиграммов кофеина, согласно марту Dimes. Проверьте пищевую этикетку или позвоните производителю горячего шоколада, если вы хотите определить точное количество кофеина в определенном бренде горячего шоколада.
сравнение
Согласно данным Центра науки в интересах общества, количество кофеина в мгновенном горячем шоколаде значительно меньше, чем у большинства других напитков. Чашка чая может содержать от 40 до 120 мг кофеина. Чашка родового растворимого кофе может содержать от 27 до 173 мг кофеина, в то время как чашка родового кофе может содержать от 102 до 200 мг кофеина. Даже кофе без кофеина содержит от 3 до 12 мг кофеина. Некоторые соды, такие как 7-Up и Mug Root Beer, не содержат кофеина. Большинство других содов, однако, содержат приблизительно 20-50 мг на чашку. Энергетические напитки могут содержать от 50 до 300 мг на чашку. Вода, сок и молоко не содержат кофеина и являются хорошими альтернативными напитками для людей, которые пытаются ограничить потребление кофеина.
безопасности
Согласно данным MayoClinic.com, большинство людей могут безопасно потреблять от 200 до 300 мг кофеина каждый день, не испытывая вредных эффектов. Те, кто потребляет более 500 мг кофеина в день, могут с большей вероятностью испытывать беспокойство, нервозность, бессонницу, раздражительность, нерегулярное или быстрое сердцебиение, головные боли, беспокойство, тошноту, расстройство желудочно-кишечного тракта и мышечные толчки.
Соображения
Некоторым популяциям необходимо проявлять особую осторожность в отношении потребления кофеина. Хотя исследования продолжаются, беременные женщины, которые потребляют большое количество кофеина каждый день, могут увеличить риск выкидыша, осложнения беременности и могут повлиять на новорожденного. В марте Dimes говорится, что беременные женщины ограничивают потребление кофеина менее чем 200 мг в день. Кофеин также может проходить через грудное молоко во время кормления грудью, поэтому грудное вскармливание также может ограничить потребление кофеина, чтобы ребенок не мог испытать влияние кофеина. Кроме того, люди, которые принимают определенные лекарства или травяные добавки, также должны ограничить потребление кофеина или полностью отказаться от кофеина. К ним относятся люди, принимающие ципрофлоксацин, норфлоксацин, теофиллин и эфедру, согласно MayoClinic.com.
заблуждения
Кофеин не влияет на всех одинаково. Ваш возраст, пол, привычки к курению, масса тела, употребление наркотиков или гормонов, уровень стресса и общее состояние здоровья - вот лишь некоторые из факторов, которые определяют, насколько вы восприимчивы к воздействию кофеина. Важно сократить потребление кофеина, если вы испытываете нежелательные реакции, независимо от количества потребляемого вами кофеина.
