Обычно называемая «Королевская датская больничная диета» или «Копенгагенская диета», датская диета - это 13-дневный план питания, который обещает массовую потерю веса от 10 до 20 фунтов или более. Распространяемый в Интернете как способ сбросить свой метаболизм, датский диета не имеет ни одного известного автора, ни научных данных, ни клинических исследований, подтверждающих его требования, эффективность или безопасность. Обсудите ваши цели потери веса с вашим врачом перед началом плана диеты.
требования
Согласно сайту CopenhagenDiet.com, вы можете потерять до 22 фунтов за 13 дней на этой диете, избегая фруктов и злаков, строго следуя определенному плану меню, включающему постную говядину, яйца, салат и кофе. Отклонения от диеты, такие как без сахара, запрещены. Когда ваши 13 дней закончились, сайт утверждает, что вы больше не будете жаждать жиров или сладостей, потому что диета меняет ваш метаболизм и ваши предпочтения. 13-дневное меню продается онлайн за 14 долларов в 2011 году, но диете предупреждают, что, несмотря на свои преимущества, вы не должны продолжать этот план дольше 13 дней и не должны повторять план более одного раза в два года.
Опасности
Из-за чрезвычайно низкого потребления калорий около 600 калорий в день люди на диете Дании могут чувствовать себя слабыми, голодными, уставшими и восприимчивыми к болезни. Поскольку эта диета сокращает определенные пищевые группы, вы можете страдать от недостатков витаминов и минералов, а диета может плохо влиять на ваш холестерин. Диетолог и биохимик Д-р Ингрид В. Ван Херден, участник сайта Health24, поощряет вас избегать этого плана питания, потому что он неуравновешен, не имеет фруктов, цельных зерен и молочных продуктов, что может привести к проблемам с почками и поражению кишечника.
Экспертная оценка
Информационная служба по контролю веса, информационная служба Национального института диабета и болезней пищеварения и почек, предлагает, чтобы диеты с очень низким содержанием калорий были назначены только вашим врачом, используя коммерчески подготовленные формулы, которые включают все ваши жизненные микроэлементы, чтобы обеспечить вам не испытывают недостатка в питательных требованиях. Если ваш индекс массы тела не превышает 30, или вы страдаете от связанных с весом состояний здоровья, таких как диабет или высокое кровяное давление, очень низкокалорийные диеты не следует рассматривать. Даже при диетах, контролируемых с медицинской точки зрения, побочные эффекты, такие как усталость, запор, тошнота и желчные камни, являются обычными, а также восстанавливаются вес.
Здоровая потеря веса
Вместо 13-дневного плана, подумайте о постоянных, устойчивых изменениях образа жизни, которые включают в себя социальную поддержку, хранение журнала продуктов питания и включение физической активности в повседневную жизнь. Цель потери веса от 1 до 2 фунтов в неделю, которую вы можете поддерживать, не чувствуя себя больным или вялым, и эта потеря веса будет включать в себя главным образом жир, а не воду и мышцы, которые вы теряете во время быстрой потери веса. Van Heerden рекомендует ежедневно от 45 до 60 минут физической активности в дополнение к хорошо сбалансированной диете с большим количеством фруктов и овощей и уменьшению количества подслащенных напитков и алкоголя.
