Создатели Ab Lounge называют это «конечной машиной ab». Он выглядит как стул для пляжа, но облегчает хрустящее действие, которое работает перед вашим абс - прямой мышцей живота - и основными мышцами спины.
Поддерживаемое действие сидения в кресле и, по сути, складывание себя для создания упражнений, подобных тазобедренному суставу, активирует ваш абс, но он не собирается сжигать тонну калорий.
Вы всегда сжигаете калории - даже когда спите - но увеличение вашего калорийного ожога значительно происходит, когда вы делаете большие ритмические движения в течение длительного периода времени, такие как бег или танцы. Ваш размер и интенсивность упражнения влияют на количество калорий, которые вы сжигаете. Движение Ab Lounge довольно целенаправлено, поэтому вы не можете ожидать, что он будет большой калорийной горелкой.
Калькулятор сжигания калорий
Crunches Фото: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Зал ab близок к классическому хрусту с точки зрения мышечной активации верхней, нижней и боковой частей ваших мышц ab, нашел исследование 2012 года, спонсируемое Американским Советом по Управлению.
Вероятно, он горит примерно таким же количеством калорий. Через 10 минут судорог или приседаний 150-фунтовый человек сжигает около 50 калорий. Если вы весите более или менее калькулятор с калориями, вы можете оценить, как это повлияет на общее количество.
Если вы продвинутый пользователь Ab Lounge и доработали до полной 30-60-минутной тренировки, которая использует машину в соответствии с рекомендациями руководства, вы сжигаете гораздо больше калорий. Используйте прилагаемый DVD-диск Ab Blaster, который поставляется с Ab Lounge, чтобы сжигать до 153 калорий за полчаса. Он включает в себя движения верхней части тела и художественную гимнастику вместе со стандартными движениями рычагов, которые вы делаете на машине.
Сжечь калории с помощью кардио
Пособие для Ab Lounge подробно описывает важность регулярной сердечно-сосудистой деятельности, так как это укрепит ваше сердце, уменьшит риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшит уровень холестерина и снизит артериальное давление. В большинстве дней недели вам рекомендуется работать до 30-60 минут сердечно-сосудистой системы средней интенсивности. Это кардио сделано в дополнение к основным упражнениям Ab Lounge. Если вы выполняете тренировку Ab Blaster, это считается вашим кардио.
Калории, которые вы сжигаете в кардио-тренировках, зависят от выбранной вами активности. В среднем за 30 минут горит 150-фунтовый человек:
- 176 калорий в силовой йоге
- 176 калорий ходьбы со скоростью 4 мили в час
- 238 калорий во внутреннем велосипеде
- 238 калорий бега
Бег сжигает больше калорий, чем ab. Фото: Мартин / iStock / Getty Images Почему вопрос о сжигании калорий
Сжигание калорий помогает предотвратить накопление энергии в виде жира. Когда потребление калорий из пищи и напитков превышает то, что вы горите, вы набираете вес; едят меньше калорий, чем вы горите, и вы теряете вес.
Работа в определенной области вашего тела, такая как ваш абс с Ab Lounge, не помогает вам терять жир. Вам лучше взять комплексную программу фитнеса и внести поправки в свою диету, чтобы съесть меньше калорий, чтобы потерять жир. Ab Lounge помогает вам работать с мышцами ab, которые лежат под жиром, поэтому, когда вы уроните килограммы, вы будете более скульптурными и определенными.
