Есть много добавок и пищевых добавок. Возможно, вы нашли лецитин, добавленный к вашей пище, и не знали, что это такое. Он часто добавляется к пище в виде эмульгатора или вещества, которое стабилизирует жир. Это добавляется к таким вещам, как лекарства, продукты и косметика. Существует не так много плохих побочных эффектов, чтобы глотать его. Однако не начинайте принимать добавки лецитина, если вы сначала не поговорили с врачом. Вы хотите, чтобы вы безопасно дополняли.
Происхождение лецитина
Лецитин на самом деле является общим термином для ряда соединений. Их обычно называют фосфатидилхолинами, что означает, что лецитин ломается до холина, когда он входит в организм. Слово лецитин происходит от греческого слова для яичного желтка, и это одно из естественных мест, где вы можете его найти. По данным Университета Вандербильта, другими источниками являются соевые бобы, зерна, зародыши пшеницы и бобы. Он присутствует во всех живых клетках как часть клеточной мембраны.
Побочные эффекты лецитина
Лецитин обычно считается безопасным. Согласно Drugs.com, некоторые возможные побочные эффекты избыточного потребления - это потеря аппетита, тошнота, повышенное слюноотделение, диарея и гепатит. Нет информации об использовании этого продукта при беременности или кормлении грудью, поэтому лучше всего сначала обратиться к врачу, если вы в этой категории. Согласно Институту Линуса Полинга, прием высоких доз лецитина не вызывает рыбный запах, который может вызвать другие добавки для холина, из-за очень небольшого производства химического вещества, называемого триметиламином, когда лецитин метаболизируется.
Использование лецитина
По данным Drugs.com, в обширных исследованиях лецитина в связи с неврологическими заболеваниями, такими как деменция. Предполагается, что холин, который продуцируется лецитином, помогает с нейротрансмиттерами в мозге. Часто изучается роль лецитина в управлении холестерином. Результаты исследования неоднозначны относительно того, эффективны ли они при снижении уровня холестерина. По данным Университета Вандербильта, нет никаких доказательств того, что он может помочь с потерей веса, и он может фактически вызвать увеличение веса, потому что он содержит жирные кислоты.
Лецитин Дозировки
Потребность в добавлении лецитина встречается редко. Согласно Drugs. com, познавательные исследования используют от 1 до 35 граммов дополнения для своих тестов. Нью-Йоркский университет цитирует исследования, которые используют дозы от 5 до 10 граммов три раза в день для неврологических преимуществ. Для холестерина используются дозы доз от 500 до 900 миллиграмм. Он также используется при заболеваниях печени, а дозировка в день составляет от 350 до 500 миллиграммов три раза в день.
