Возможно, ваши утренние часы беспокойны, или вы не чувствуете себя особенно голодными, когда будите. Однако, если вы пытаетесь похудеть, завтрак является ключевым. Питание завтрака предотвращает голод позже, увеличивает вашу энергию и ставит вас на путь, чтобы сделать более умный выбор продуктов в течение дня. Подумайте о том, чтобы взбить вкусный, здоровый и быстрый завтрак, чтобы начать утро на правой ноге.
PB и Banana
Арахисовое масло и другие ореховые масла, такие как миндаль, кешью и масло из соевого ореха, загружаются белком, что помогает вам чувствовать себя полнее в течение более длительного периода. Смесь 2 ст. вашего любимого орехового масла со средним бананом, 6 унций. обезжиренного молока и 1 ст. мед для завтрака, который содержит мало калорий, но с высоким содержанием белка, питания и вкуса.
Oatmeal Smoothie
Вероятно, вы съели овсянку на завтрак, но вы, возможно, никогда не думали пить ее. Овсянка содержит растворимое волокно, которое замедляет пищеварение и помогает вам чувствовать себя сытым до обеда. Совок три кучи столовые ложки сырого овса в чашку яблочного сока. Добавьте замороженный банан или чашку ванильного йогурта и дождь из кленового сиропа. Смешайте все это вместе для сладкого, удовлетворяющего завтрака напитка.
Пейте свою овощи
Зеленые коктейли наполнены витаминами, высоким содержанием клетчатки, естественно низким содержанием калорий и достаточно сладким, чтобы угодить самому изысканному вкусу, что делает их идеальным напитком для завтрака, когда вы пытаетесь сбросить фунты. Кроме того, комбинации бесконечны. Смешайте три части свежих фруктов с двумя частями листовых зеленых овощей в соковыжималке для блендера, добавляя свежий фруктовый сок, если смесь требует больше жидкости. Попробуйте комбинации, такие как яблоки и груши с капустой или бананами и ягодами со шпинатом.
Sip Some Squash
Еще одна идея напитка на основе овощей - использовать тыкву в коктейле. Эти оранжевые тыквы обезжиренные, с низким содержанием калорий, богатые клетчаткой и вкусные. Смешайте 1/2-чашку консервированной или протертой тыквы с чашкой молока и несколькими кубиками льда. Перемешать в 2 ч. Л. коричневый сахар или заменитель сахара, 1/4 ч. л. корицей и тире мускатного ореха. Это будет вкусно, как вы потягиваете кусок тыквенного пирога.
