Вам нужны такие же витамины и минералы во время беременности, как и вы, когда вы не беременны, но в некоторых случаях вам нужно больше или меньше этих питательных веществ. Получение слишком много определенных витаминов может быть рискованным во время беременности, но понимание того, какие питательные вещества вызывают озабоченность и избегает приема больших доз этих витаминов, может помочь вам избежать любых неблагоприятных эффектов.
Витамин А
Вам нужен витамин А для здорового роста и развития органов вашего ребенка, костей, глаз, нервной системы, системы кровообращения и дыхательной системы. Вы не нуждаетесь в более чем 10 000 международных единиц в день: получение слишком большого количества ретинола или предварительно сформированного витамина А может вызвать врожденные дефекты. Ваш пренатальный витамин будет содержать по крайней мере некоторый витамин А, поэтому не принимайте никаких других добавок, содержащих этот витамин. Не беспокойтесь о витамине А, который вы получаете от бета-каротина и других каротиноидов во фруктах и овощах. Ваше тело только превращает каротиноиды в витамин А, если вам это нужно, поэтому бета-каротин не вызывает симптомов токсичности.
Витамин Е
Витамин Е может помочь некоторым женщинам избежать осложнений беременности, таких как преэклампсия, когда их берут на поздних сроках беременности. Статья, опубликованная в «Европейском журнале акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии» в октябре 2012 года, рекомендует применять эту практику, поскольку это может вызвать другие неблагоприятные последствия. MedlinePlus рекомендует, чтобы вы не принимали дополнительный витамин E раньше во время беременности, заявив, что это может нанести вред вашему ребенку, хотя доказательства являются предварительными. Исследование, опубликованное в «Репродуктивной токсикологии» в 2005 году, показало, что добавка витамина Е, по-видимому, не вызывает врожденных дефектов, но что при высоких дозах это может быть связано с наличием ребенка с низким весом.
Витамин B-6
Вам необходимо получить рекомендуемое количество витамина B-6 для мозга и нервной системы вашего ребенка, чтобы развиваться должным образом, поэтому большинство пренатальных витаминов содержат по меньшей мере 100 процентов ежедневной стоимости 1,9 миллиграмма. Некоторые женщины также пытаются принимать этот витамин, чтобы облегчить рвоту и тошноту. Получение слишком большого количества этого витамина может вызвать повреждение нервов и онемение. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать больше витамина B-6, чем в вашем пренатальном витамине, и не принимайте больше, чем допустимый верхний уровень потребления 100 миллиграммов в день.
Другие витаминные соображения
Не получение правильного количества необходимых витаминов и минералов может быть столь же рискованным, как получение слишком большого количества этих питательных веществ. Возьмите пренатальный витамин - и ешьте сбалансированную диету, но не принимайте никаких других добавок, если только не рекомендовано вашим доктором, поэтому вы получаете необходимые вам питательные вещества без передозировки на любом питательном веществе.
