Управление отношениями может быть разрушительным для отдельных лиц разными способами. Эти модели поведения могут привести к социальной изоляции или повредить самооценке человека. В тяжелых случаях контролируемое поведение может в конечном итоге привести к эмоциональному и / или физическому насилию.
Согласно MayoClinic.com, контрольный образец поведения может сначала быть тонким, но затем начинать встречаться чаще, ухудшаясь со временем. Если ситуация еще не обострилась в отношении других видов злоупотреблений, все же может быть возможно улучшить отношения, но только если вы готовы принять немедленные меры.
Шаг 1
Внимательно изучите взаимосвязь, чтобы определить, контролирует ли другой человек или только пытается контролировать определенные ситуации. Это может помочь сохранить журнал на пару недель, подробно описывая все ваши действия. Это может дать вам лучшее представление о том, кто принимает большинство решений и как часто происходит контролирующее поведение.
Шаг 2
Оцените свои чувства. Спросите себя, чувствуете ли вы себя комфортно в компании своих друзей или если вы должны спросить разрешения своего партнера. Это признак неприятностей, если ваш партнер пытается помешать вам видеть членов вашей семьи и друзей или пытается контролировать, куда вы идете.
Шаг 3
Поговорите со своим партнером о своих чувствах. Может быть, он не знает, как вы себя чувствуете. Институт брачного исцеления предлагает спокойно и спокойно обсудить поведение. Скажите вашему партнеру, что его поведение неуважительно, и вы не заслуживаете того, чтобы с ним обращались. Если вы боитесь обсуждать свои отношения, это может быть признаком того, что партнерство не является здоровым.
Шаг 4
Возьмите больше контроля над отношениями, приняв некоторые решения о том, что вы оба делаете вместе. Думайте самостоятельно для себя и начинайте делать планы снова со своими друзьями. Ищите реакцию своего партнера каждый раз, когда вы занимаете позицию. Если он чрезмерно реагирует каждый раз, вам, возможно, придется подумать о прекращении отношений навсегда.
Шаг 5
Получите мнения других людей. Ваши друзья и члены семьи могут предложить вам полезные советы. Если вы и ваш партнер не можете решить свои проблемы самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту. Профессиональный консультант будет следить за вашими взаимодействиями, а затем рекомендовать способы помочь нарушить структуру контроля поведения.
Предупреждения
- Примеры контроля поведения, которые являются формой эмоционального или финансового злоупотребления, включают в себя ваш партнер, препятствующий вам работать или создавать ситуации, которые вызывают пропустение работы, удержание денег или кредитных карт, что позволяет вам иметь ограниченный доступ к транспортному средству, не позволяя вам идти публично без него или настаивая на том, что вы сообщаете, где вы находитесь, и что вы делаете, когда вы не с ним.
