«Тонирование» - это термин, который уже давно используется для описания упражнений, которые делают ваши мышцы более прочными и удобными. Однако физиологическое тонирование ничем не отличается от укрепления мышц. Если вы последовательно выполняете упражнения по укреплению силы, которые укрепляют ваши мышцы, это поможет вам сжигать жир, потому что он увеличивает ваш метаболизм и сжигает накопленный жир, что дает вашему телу более тонированное, подходящее и устойчивое внешнее состояние.
Чудо силы обучения
Независимо от того, какая форма вы сейчас находитесь, вы можете пожинать плоды сильной тренировки и видеть значительную разницу в своем физическом состоянии всего за 12 недель. Силовые тренировки фирмы ваши мышцы, сжигает калории и увеличивает вашу мышечную массу. Поскольку мышцы сжигают калории, даже если вы отдыхаете, если вы увеличиваете мышечную массу, это помогает вам избавиться от лишнего жира. Фактически, только 1 фунт мышцы может сжечь до 50 калорий в день.
Стримите жир, см. Мышцу
Жир создает мягкий, губчатый слой, который покрывает ваши мышцы, и чем больше жира у вас есть, тем меньше вы можете видеть свои мышцы. Силовая тренировка помогает снизить процентное содержание жира в теле, что делает ваши мышцы более заметными. Когда вы сможете видеть и чувствовать свои мышцы лучше, ваше тело будет чувствовать себя более прочным и стройным, и у вас будет более тонированный вид. Помните, у вас уже есть шестипакетный абс; вам просто нужно их раскрыть.
Это все о технике
Если вы хотите тонизировать мышцы, чтобы помочь сжигать жир, участвуйте в силовых тренировках три-четыре раза в неделю в течение 45 минут. Выбирайте по крайней мере два упражнения для каждой части тела и выполняйте минимум три сета. Измените количество повторений для каждого набора с пяти до 15 и выберите ваши веса для координации с количеством повторений, которые вы делаете. Вы будете знать, что вес правилен, если вы не можете заполнить последний экземпляр или два из каждого набора. Эти методы помогут вам улучшить силу и выносливость.
Держать его в безопасности
Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом. Если вы новичок в силовой подготовке, подумайте о том, чтобы работать с профессионалом в фитнесе, чтобы изучить различные упражнения и их правильную форму. Есть также множество отличных фитнес-приложений и книг, доступных по силовому обучению. Разогрейте перед тренировкой, сделав более легкий набор упражнений примерно на 20 повторений. Растяжка наиболее эффективна во время или после тренировки.
