Волейбольная либеро - это защитник задней линии, который не может блокировать или атаковать мячи выше чистой высоты и не может служить в международной игре. Задача либеро состоит в том, чтобы получать подачу, копать хиты, проходить и иногда устанавливать. Эта позиция появилась на международном уровне в 1998 году для улучшения обороны и движения шаров. «Мысль заключалась в том, что у высоких игроков больше трудностей с контролем мяча, а более мелкие игроки быстрее, быстрее, и могут играть лучшую защиту в суде», - пояснил на своем сайте помощник тренера Уинтропа Чак Рей.
Шаг 1
Развивайте свою способность быстро получать и передавать. Обычно либеро будет охватывать большую часть суда против подачей и совершать многие проходы, которые начинают совершать преступления.
Шаг 2
Развивайте свои навыки копания. Либеро часто заменяет централизатор центра и призван защищать хиты. Копание требует твердой техники в дополнение к огромной сутолоке. Достижение мяча не помогает вашей команде, если вы не контролируете ее. «Только с прочной основой оборонительных действий вы можете стать удивительным защитником, которого хотите стать», - советует волейбол iSport. Также работайте над своими приземлениями. Управляйте плечевым рулоном, что позволяет быстро восстанавливать и блин, что позволяет лучше растягиваться, одновременно ограничивая риск травмирования. Оставайтесь после практики, и у тренеров или товарищей по команде ударяют или бросают мячи по всему суду, заставляя вас расширить свой оборонительный диапазон. «Независимо от того, какую тренировку вы делаете, - рекомендует волейбол iSport, - убедитесь, что у вас есть целевая позиция.
Шаг 3
Научитесь читать сервисы и хиты и предвидеть, куда идет мяч. «Я настраиваю все остальное и концентрируюсь на сервере, а также то, что я делаю на площадке», - сказал в октябре 2008 года в Аризонской республике игрок средней школы Ironwood Ridge Michelle Link. «Но копать мяч, безусловно, является изюминкой позиции. действительно большой прилив адреналина, особенно на очень тяжелом ударе ».
Шаг 4
Улучшите свою быстроту и ловкость благодаря последовательной плиометрической подготовке. Стресс-тренировки, которые создают боковую и диагональную подвижность. Прыгающая веревка улучшает атлетизм, а спринт улучшает движение вперед.
Шаг 5
Постарайтесь достичь всего. Развивайте агрессивное мышление. «Это занимает много сердец и чертовски много спортивной способности играть в эту позицию», - сказал тренер школы Баши Джим Канн в Аризонской республике в октябре 2008 года. «Если вы соберете обоих вместе, у вас может быть действительно хороший игрок «.
Вещи, которые вам понадобятся
- Волейбол
- Практический суд
- Плиометрическое обучающее оборудование
- Скакалка
Советы
- Общайтесь с товарищами по команде для координации приема и защиты. Надеть надежную защитную шестерню. Освоите свои посадки перед погружением после попадания в соревнование. Оставайтесь на низком уровне, копая, чтобы создать более мягкие посадки.
Предупреждения
- Неловкое погружение может привести к травме.
