Тренер по фитнесу Бен Коун советует не читать, пока находится на стационарном велосипеде. По словам Кона, вы можете сосредоточиться на книге или сосредоточиться на интенсивной тренировке. Во время чтения вы, вероятно, получите гораздо меньше от своей сессии на велосипеде. Тем не менее, для некоторых, стационарная велосипедная тренировка слишком скучна для желудка без какого-либо материала для чтения. Как только вы пройдете толкание, это не сложно выполнить.
Шаг 1
Установите свою книгу, где вы сможете достичь ее, как только начнете тренировку. Если вы потеете тяжело, вы можете иметь удобное полотенце, чтобы вы не заметили свою книгу.
Шаг 2
Успокойтесь на своем месте. Настройте программу тренировки, если это применимо.
Шаг 3
Начните тренировку. Кон советует, чтобы вы подождали, пока вы достаточно разогрелись и не пошатнитесь, прежде чем приступить к своей книге.
Шаг 4
Получите свою книгу. Положите его на перекладину ваших рулей, держа ее обеими руками. Это уменьшит количество толчков, получаемых книгой во время тренировки. Оставить его обеими руками также поможет вам сохранить равновесие.
Шаг 5
Каждые пять минут или около того, смотрите вверх и просматривайте комнату. Движение вашего тела сделает чтение сильнее на глазах, и вам нужно дать им периодический перерыв.
Советы
- Хотя в этой статье описывается чтение книги, вы можете использовать концепцию для журналов и других материалов для чтения. Прослушивание аудиокниги или подкаста - это один из способов оставаться развлекаемым, имея возможность более эффективно фокусироваться на вашей тренировке.
Предупреждения
- Ни при каких обстоятельствах вы не должны следовать этим инструкциям во время езды на уличном велосипеде.
