С ростом ожирения в подростковом возрасте вы можете удивиться, как вес вашего подростка сравнивается с нормальным диапазоном веса. Графики роста служат инструментом, обеспечивающим представление о средних весах для мальчиков и девочек подростков, но помните, что эти диаграммы могут не соответствовать точным потребностям вашего ребенка. Если вас беспокоит вес вашего подростка, обратитесь к врачу, чтобы обсудить его индивидуальную диаграмму роста и шаблон роста.
О диаграммах роста для подростков
При питании от хорошего питания, сна и регулярных физических упражнений нормальный рост является одним из показателей хорошего здоровья подростков. Педиатры в США использовали диаграммы роста для оценки роста младенцев, детей и подростков с 1977 года, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Индекс массы тела для тела и массы тела - это две таблицы роста, используемые для оценки веса подростков.
Хотя эти диаграммы показывают, что считается нормальным весом для подростка в зависимости от его возраста, генетика играет важную роль в определении модели роста вашего подростка. Вы можете лучше узнать здоровье, взглянув на тренд в своем росте, а не на пятно на диаграмме, которое указывает вес вашего подростка.
Нормальный вес для возрастных диаграмм
График роста веса для возраста используется для определения того, как вес вашего подростка сравнивается с другими подростками в ее возрасте с использованием показателя процента. Вес между 5-м и 95-м процентилем считается в пределах здорового или «нормального» диапазона. Вы найдете отдельные диаграммы роста для мальчиков и девочек. 13-летний мальчик, мальчик или девочка, который весит 100 фунтов, падает примерно на 50-й процентиль по возрасту, в середине нормального диапазона весов. Здоровый диапазон веса для 13-летнего человека колеблется от 75 до 147 фунтов. Для 16-летнего мальчика нормальный вес по возрасту составляет от 103 до 185 фунтов, а девочка того же возраста может весить от 95 до 172 фунтов.
Диаграммы BMI для оценки веса
Когда дело доходит до веса и здоровья, диаграмма BMI может быть лучшим инструментом. ИМТ представляет собой математическое уравнение, используемое для оценки жировых отложений на основе роста и веса. Затем индекс ИМТ наносится на диаграмму процентиля, основанную на возрасте и полу. Нормальный вес падает между 5-м и 85-м процентилем.
Оценить ИМТ вашего подростка: [вес в фунтах / (высота в дюймах х высота в дюймах)] x 703.
Так, например, 16-летний мальчик, который весит 129 фунтов на 5 футов, 9 дюймов в высоту, имеет ИМТ, равный 19,0. Затем это число отображается на диаграмме роста по признаку пола по признаку пола, и указывает, что его ИМТ приходится на 25-й процентиль, и его вес считается нормальным.
5-футовая высота, 13-летняя девочка весом 145 фунтов, имеет ИМТ, равную 28,3, которая падает выше 95-го процентиля и считается ожирением. 115-фунтовая 13-летняя девочка на той же высоте имеет ИМТ, равную 22,5, который падает на 85-й процентили и считается нормальным весом.
Вес и подростки
Вместо того, чтобы сосредоточиться на весе вашего подростка, поощряйте здоровые привычки, которые способствуют нормальному весу. Сделайте упражнение регулярной частью рутины вашего подростка. Выключайте телевизор и отправляйтесь на прогулку или на велосипедную прогулку вместе. Возьмите класс танцев или каратэ.
Диета также важна для подростков. Держите свою кухню в питательной пище: фрукты, овощи, обезжиренный йогурт, сыр с низким содержанием жира, цельные зерна и крекеры, бедные белки, такие как индейка и тунец, орехи и семена. Прилагайте усилия, чтобы поужинать как семья, чтобы связаться с вашим подростком и наслаждаться здоровой едой вместе.
